Dieta Balanceada

La Dieta Balanceada te permite adelgazar hasta 7 Kg en un mes. Esta dieta balanceada se ajusta a las necesidades de cada organismo sin ocasionar carencias ni excedentes. 
Es aconsejada para cualquier persona sana.

Duración de la dieta: de 1 a 4 meses.

Por dieta se entiende la composición cualitativa y cuantitativa de los alimentos que ingerimos regularmente. 

Sigue las pautas de este menú dietético balanceado con el objetivo de mejorar la salud. Verás que supone menos sacrificio de lo que piensas.
Personalmente no he intentado hacerla pero he hecho cuentas y minimo 2 kg a la semana se pueden perder si, al menos, caminas 45 minutos diarios.
 

DIETA:

Lunes

Desayuno:
té o café
2 rebanadas pan integral con 50 g. de queso no graso.

Comida:
ensalada de lechuga, espárragos, tomates, 4 aceitunas
150 g. ternera
1 fruta.

Cena:
sopa de verdura
150 g. de pescado hervido
1 yogur.

Martes

Desayuno:
zumo de naranja
2 tostadas con mantequilla o miel.

Comida:
ensalada de manzana
150 g. pollo a la plancha
1 fruta.

Cena:
100 g. de jamón
berenjena y pimiento al horno
1 fruta.

Miércoles

Desayuno:
té o café
2 tostadas con manteca y mermelada light.

Comida:
ensalada de zanahorias y berros
arroz con verduras
40 g. de queso parmesano
1 fruta.

Cena:
puré de verdura
tortilla de ajos tiernos
1 fruta.

Jueves

Desayuno:
zumo de naranja
2 bollos pequeños integrales.

Comida:
ensalada de lentejas cocidas
tomate y alcaparras o pepinillos
filete de pescado a la plancha
ensalada de frutas.

Cena:
verdura cocida con 1 patata
100 g. bacalao al horno con verduras
un yogur desnatado.

Viernes

Desayuno:
café o té
2 rebanadas pan integral con manteca o margarina light.

Comida:
ensalada con tomate
queso poco graso y cebolla
150 g. pavo a la plancha
1 fruta.

Cena:
ensalada de cogollos
zanahoria y cebolla
150 g. de pescado a la plancha
1 fruta.

Sábado

Desayuno:
té o café
2 tostadas integrales con mantequilla o margarina light o miel.

Comida:
alcachofas al horno
ternera a la brasa con verduras
1 fruta.

Cena:
puré de calabacín
2 huevos duros
1 lata de atún
1 yogur.

Domingo

Desayuno:
café o té
zumo de naranja
2 bollos pequeños integrales.

Comida:
verduras al horno o en papillote
carne con setas
1 natilla.

Cena:
espárragos blancos con mayonesa light
tortilla de espinacas
1 yogur descremado.

ViernesTip 7; Mascla chicle

En los últimos tiempos se ha descubierto que el masticar chicle sin azúcar durante una jornada o todo el día, consigue que el metabolismo se eleve por encima de lo normal. En casi un 20%

Batido reductivo

Los batidos reductivos son un complemento perfecto para tu dieta, te ayudan a perder peso si lo sumas a tu menú diario.

Los batidos reductivos o reductores, normalmente, se utilizan como un añadido a la dieta habitual de una persona que junto a una buena dosis de ejercicio se convierte en una combinación perfecta ideal para combatir los excesos y depurar el organismo.

INGREDIENTES

• 1 manojo de hojas de espinaca
• 1 manojo de hojas de berro
• Unas cuantas hojas de lechuga
• 1 pera o 1 manzana verde
• 1 cucharada de semillas de lino
• 1 vaso de agua
• Edulcorante al gusto (opcional)

PREPARACIÓN

-Lava las verduras.

-Lava también la fruta, puedes dejarla con piel o pelarla,
eso va a gusto de cada persona.

-Trocea tanto frutas como verduras, lo suficiente como para
que la batidora pueda triturarlo todo.

-Échalas en la batidora y añade el agua y la cucharada de
semillas de lino.

-Bate todo hasta que no queden grumos y la mezcla sea
homogénea.

-De forma opcional se le puede añadir edulcorante.

Este batido “verde” es aconsejable tomarlo por las mañanas,
ya que gozaremos de las propiedades de las frutas y las verduras durante todo
el día.

Dieta de los Carbohidratos

DESCRIPCIÓN:

La Dieta Estricta en Carbohidratos es recomendable para personas sanas. Puedes empezarla cualquier día de la semana y es de muy fácil realización. Esta dieta es muy eficaz para personas Adictas alos Hidratos de Carbono, porque contiene solo 3 ingestas.

Pérdida peso: 5 kg.
Duración de la dieta: 1 semana.

Para que se cumplan los objetivos, es imprescindible beber más de 2 litros de agua por día. Caminar de forma continua más de 30 minutos al día. No repetir esta dieta estricta más de 3 veces por año.

DIETA:

Lunes

Desayuno:
- Café negro con edulcorante o té con edulcorante.
- 1 tostada de pan integral.

Almuerzo:
- 3 huevos y 1 tomate.

Cena:
- 1 filete de carne roja, o pescado.
- Abundante ensalada verde.

Martes

Desayuno:
- Café negro con edulcorante o té con edulcorante.
- 1 tostada de pan integral.

Almuerzo:
- 1 filete de carne de vacuno,buey, o pescado.
- Abundante ensalada verde.

Cena:
- Champiñones a la plancha (todos los que desees).
- Ensalada verde.

Miércoles

Desayuno:
- Café negro con edulcorante o té con edulcorante.
-1 tostada de pan integral.

Almuerzo:
- Abundante ensalada verde.
- 2 tomates y 1 naranja.

Cena:
- Un cuarto de pollo.
- Ensalada de frutas y 2 huevos.

Jueves

Desayuno:
- Café negro con edulcorante o té con edulcorante.
- 1 tostada de pan integral.

Almuerzo:
- Sopa de verduras.
- 1 huevo y 1 zanahoria.

Cena:
- Ensalada de frutas y 1 yogur desnatado.

Viernes

Desayuno:
- Café negro con edulcorante o té con edulcorante.
- 1 taza de zanahoria rallada, o 1 fruta.

Almuerzo:
- Pescado al horno y 2tomates.

Cena:
- 1 filete de pescado, o carne roja.

Sábado

Desayuno:
- Café negro con edulcorante o té con edulcorante.
- 1 tostada de pan integral.

Almuerzo:
- Un cuarto de pollo.
- 1 fruta cítrica (pomelo, limón...)

Cena:
- 2 huevos.
- 1 plato de zanahoria rallada.

Domingo
- Café negro con edulcorante o té con edulcorante.

- 1 tostada de pan integral.

Almuerzo:
- 1 filete de carne roja.
- 1 fruta cítrica.

Cena:
- Todo lo que deseas pero con moderación.


*El almuerzo y la cena son intercambiables. Las ensaladas pueden aliñarse con hierbas, vinagre, limón, aceite de oliva extra virgen y soja.

ViernesTip 6

Chupa pastillas de edulcorante para quitar la ansiedad.

Sacrificio

Sacrificaría todo lo que tengo a cambio de que suavemente murmuraras en mi oído palabras sin sentido, palabras solo comprensibles para mi y tu voz capaz de siempre hechizarme.
Lo sacrificaría todo a cambio de que me acariciaras suavemente, tranquilizándole y calmando mis miedos, manteniéndome refugiada entre tus brazos.
Sacrificaría todo lo que tengo en mi vida a cambio de que me ayudaras dándome todo el amor que desde hace años me ha faltado y he anhelado, se que eso es mucho pedir así que voy a resignarme a la realidad y sacrificarlo todo para que el destino disfrute de mi esfuerzo por conseguir lo que siempre he necesitado sin conseguirlo.

 Diganme enamorada o loca, como quieran, porque ambos adjetivos son correctos en el momento de definirme.

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Thinspo...

Buenoo mis princesas,

Siento mucho no haber podido subir antes, pero estube en una cena familiar y no pude, sorry..

A ver, hoy os introducire un poquito sobre el tipo de cuerpo Thinspo.

Hace dos semanas ya os dije el tipo de cuerpos que habia y todo eso, perooo aqui lo teneis.

Thinspo: Thinspo es el diminutivo de "Thinspiration" esto es un juego de palabras en Ingles. "Thin" es "Delgado" y "Inspiration" es "Inspiración" [Algo obvio]. Se puede traducir como "Inspiración para ser delgada".

 Personalmente yo quiero ser thinspo. Me encanta.

 Os quiere, 

Miss Beeautiful 

1. Bonespo

Como MissBeautiful ya dijo en el articulo anterior  podemos desear 4 tipos diferentes de cuerpos así que ahora yo seré la que profundizaré lo máximo que pueda empezando por el que ella puso como 1, el Bonespo, pero ya os digo yo que cambiareis de parecer al menos una vez leyendo esto o sin leerlo, lo que quiero es daros una ¿"guía"? O algo parecido para que os sea mas fácil llegar al cuerpo que quereis.
Siguiendo el orden en el que mi amiga Miss puso las fotos, el primer tipo de cuerpo será el llamado "bonespo", también es el que queremos la mayoría al empezar en este mundo aunque lo confundamos con el "thinspo". El bonespo es, como el nombre indica en ingles, solo huesos, vamos, nada de músculo y menos aún de grasa así que para llegar a tener este tipo de cuerpo hay que tener muchísima paciencia porque al ser 0% músculo no se puede hacer ejercicio, así que nos basaremos o bien en ayunos y dietas muy muy restringidas (la mayoría acaban siendo muy parecidas a los ayunos) o bien haciendo cualquier dieta o lo que hagáis para bajar de peso junto deporte 2 veces como máximo a la semana, cuando ya lleguéis a tener el cuerpo de una thinspo, dejar de ir al GYM o de hacer cualquier actividad que pueda aportar músculo en el cuerpo y menguar cada vez mas la ración de comida hasta llegar, como en la otra opción, a hacer ayunos o dietas sumamente restrictivas.

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Dieta de la princesa

Esta dieta tenia pensada compartirla desde hace tiempo ya que yo la hice y perdí mas de 3 kg en una semana, ya de por delante digo que trae indicaciones para una semana y que se tienen que comer todas las comidas sin saltar una (puedes cambiar los alimentos de las comidas por otros alimentos con calorias negativas menos la avena en agua del  desayuno, se puede poner edulcorante, y los alimentos proteicos, ya os marcaré con un guión lo que no podéis cambiar).
Esta dieta es estricta en un factor, con el fin de ser mas efectiva, debes comer cada 3 horas para asi mantener el metabolismo en marcha, por ejemplo, 8-11-2-5-8
Lo que me encanta de esta dieta es que es ideal para las que vivimos con nuestros padres, es completa en alimentos, pero no en calorias. Yo la edité un poco así que...
 

Lunes
-Desayuno: avena en agua
Media mañana: naranja
-Comida: pescado a la plancha
Merienda: Fresas 5 máximo, recordar que hacemos esta dieta para no seguir siendo cerdas por toda nuestra vida!)
Cena: ensalada de lechuga, cebolla y tomate. (Se le puede quitar la cebolla si no gusta.)

Martes:
-Desayuno: avena en agua
Media mañana: manzana
-Comida: pescado a la plancha, herbido, como se os ocurra, pero pensar que os estais jugando el perder mas o menos.
Cena: calabacín al horno (ya teneis la receta en el blog)

Miercoles
-Desayuno: avena en agua
Media mañana: piña
Comida: arroz con verduras (ya teneis la receta en el blog)
Merienda: manzana
-Cena: pescado la plancha, herbido, como se os ocurra, pero pensar que os estais jugando el perder mas o menos.

Jueves
-Desayuno: avena en agua
Media mañana:  naranja
-Comida: pechuga de pollo a la plancha
Merienda: fresas (5, por lo anteriormente dicho)
Cena: ensalada de lechuga, tomate y cebolla. (Se le puede quitar la cebolla si no gusta.)

Viernes:
-Desayuno: avena en agua
Media mañana: melón
-Comida: pechuga de pollo a la plancha, herbida, como se os ocurra, pero pensar que os estais jugando el perder mas o menos.
Merienda: naranja
Cena: lentejas con verduras (ya teneis la receta en el blog)

Sabado
Desayuno: avena en agua
Media mañana: manzana
Comida: ensalada de salchicha, patata y mayonesa (La receta la encontrareis en el blog.)

Merienda:
Cena: carne de ternera a la plancha, herbida, como se os ocurra, pero pensar que os estais jugando el perder mas o menos.

Domingo
Desayuno: avena en agua
Media mañana: naranja
Comida: Carne de ternera la plancha, herbida, como se os ocurra, pero pensar que os estais jugando el perder mas o menos.
Merienda: manzana.
Cena:  brochetas de verduras. (ya teneis la receta en el blog)

Indicaciones:

El ejercicio minimo que va con esta dieta es caminar 1 hora al dia aunque yo hiba al gimnasio casi a diario asi que no aseguro los 3 kg menos. Otra opcuion es, a parte de caminar la hora, hacer una sesión de baile la cqual se puede hacer en casa viemdo videos de Youtube
Y como minimo beber 2 litros de agua.

Ya me diréis que os parece y si la hacéis, podeis poner en un comentario los resultados.

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ViernesTip 5

Este tip es para las apariencias. Ten siempre a mano pastillas de caldo (solo tienen 5 calorías) y de vez en cuando hierbe un par de estas con agua, el resultado ponlo en un tazón y aprovecha de que sabe bien y huele genial para dejar oler el aroma a tus familiares y si te dicen de probar les dices "Hazte una taza tu mismo de caldo, es sencillo".

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El pan, un gran enemigo

Todos tenemos claro que el pan, aunque muchas veces nos tiente, es nuestro peor enemigo pero por que? Esta formado por hidratos de carbono de absorción rápida, a tu cuerpo no le cuesta esfuerzo digerirlo, esto quiere decir que almacena la grasa mas rápida y fácilmente.

El pan integral es de absorción lenta lo que quiere decir que te ayuda a perder o mejor dicho a no engordar tanto como el normal, porque le supone mas esfuerzo al cuerpo a la hora de la digestión de ese pan, y ya sabemos que lo que mas nos hace perder es la digestión.

 

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Dualidad con Cat

Debéis saber que yo, aunque lo haya hecho alguna vez, no apoyo a Cat, Cutting para quien no sepa lo que significa, pero tampoco creo que los cortes estén mal del todo. Una princesa en la mayoría de los casos no nace perfecta y para mi las cicatrices representan el sacrificio, el esfuerzo y la culpabilidad, son un recordatorio de que nada es sencillo y que aun así se puede conseguir tocdo lo que una se proponga, mis cicatrices tienen diferentes motivos, no las oculto ya que si alguien pregunta la respuesta es fácil "era un mal momento" claro que decirlo mirando a los ojos de otra persona tiene mucha más relevancia, y según con la firmeza que lo digas preguntaran o no, pero ¿importa? No realmente, las cicatrices son para acordar a una misma que ha conseguido superar su pasado,  no para quien sea que pregunte.

 

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Calorias necesarias

Como todas sabemos que 7000 calorias on 1 kilo también es necesario saber cuantas calorias necesita nuestro cuerpo a diàrio y si, hay calculadoras en internet que te lo calculan solas pero como ya sabeis,  yo soy muy curiosa y he querido saber como se calcula esto exactamente, finalmente me he encontrado con esta regla:

Hombre: Kg actuales x 25 + 300

Mujer: Kg actuales x 23 + 300

Si, lo se, esta es una entrada corta pero me ha parecido que tenía que ser así, al menos esta, ya sabeis que normalmente mis entradas suelen ser largas pero ¿Para qué mas texto si lo que tiene sentido lo teneis aqui?

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Inspiraciones...

Hola princes@s,  la semana pasada me presenté, y hoy os traigo inspiraciones.

Para empezar, deciros que podeis tener el tipo de cuerpo que querais, peró en esos tipos de cuerpos se distinguen en quatro:

Bonespo:                                     

Fitspo:                                            

Thinspo:  

Cuervespo: 

Como podeis ver, el thinspo, es un intermedio entre bonespo y cuvespo.

Espero que os pueda ayudar. Hasta la semana que viene,

MissBeeautiful.