De hecho, existen estudios que han comprobado que las personas que lo bebían varias veces al día, aumentaban en un porcentaje significativo su gasto de energía, sin acelerar el ritmo cardíaco.
RiverSilhouette
divendres, 10 d’octubre del 2014
Tip del viernes 3; El té verde
El té verde se ha vuelto muy popular en el mundo entero debido a sus grandes capacidades antioxidantes pero también es cierto que varios se inclinan por él debido a que sería una buena opción para la pérdida de peso.
De hecho, existen estudios que han comprobado que las personas que lo bebían varias veces al día, aumentaban en un porcentaje significativo su gasto de energía, sin acelerar el ritmo cardíaco.
De hecho, existen estudios que han comprobado que las personas que lo bebían varias veces al día, aumentaban en un porcentaje significativo su gasto de energía, sin acelerar el ritmo cardíaco.
dijous, 25 de setembre del 2014
Los polifenoles
Los polifenoles son un grupo de sustancias químicas
que se encuentran en las plantas, caracterizados por la presencia de más de un
grupo fenol por molécula.
Fuentes importantes de polifenoles son: las bayas, té, cerveza, uvas/vino, aceite de oliva,
nueces, cacahuetes, granadas, yerba mate, y otras frutas y verduras. En la piel de las frutas
suele haber niveles altos de polifenoles.
La fuente principal de antioxidantes
polifenólicos procede de los alimentos vegetales. Por ejemplo, la mayor parte
de legumbres; frutas como manzanas, zarzamoras, arándanos, cantalupo, cerezas,
uvas, peras, ciruelas, frambuesas, y fresas; y las verduras como brécol, col,
apio, cebolla y perejil. El vino tinto, el chocolate, el té verde, el aceite de oliva,
la miel de abeja y muchos granos son otras fuentes alternativas.
Beneficios de los antioxidantes para la salud:Las investigaciones indican que los polifenoles tienen características antioxidantes, con potenciales ventajas para la salud. Pueden reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular y cáncer. También se unen al hierro no hemo (por ejemplo el procedente de alimentos vegetales), por lo que podrían disminuir el nivel de hierro.
Dieta y polifenoles:Hay
debate sobre la absorción total de compuestos polifenólicos a partir del
consumo de alimentos. Mientras que los estudios individuales parecen demostrar
efectos saludables para ciertos polifenoles específicos, se necesita más
investigación para entender las interacciones entre la gran variedad de estos
productos químicos que actúan en conjunto dentro del cuerpo humano. Hay que
tener precaución con las dietas que dependen en gran parte de suplementos alimenticios a diferencia de una amplia serie de
fuentes de alimentos naturales, ya que la calidad y las concentraciones de
polifenoles en algunos productos químicos comerciales no está regulada y puede
ser dudosa.
Antioxidantes polifenólicos para la piel:Hay algunos datos de que las especies de oxígeno reactivas desempeñan un
papel en el proceso de envejecimiento. La piel se expone a varias fuentes
exógenas de estrés oxidativo, incluida la radiación ultravioleta. Estos
componentes espectrales son los responsables de la piel envejecida, proceso a
veces llamado fotoenvejecimiento. Se ha demostrado una protección de los
antioxidantes ante este proceso, no sólo por una dieta rica en polifenoles sino
también por la aplicación directa sobre la piel. Algunos antioxidantes de peso
molecular bajo, especialmente las vitaminas C y E, el ascorbato, el tocoferol y el
ácido lipoico, ejercen efectos protectores contra el estrés oxidativo. Sin
embargo, no existen todavía estudios a largo plazo sobre su efecto sobre el
envejecimiento de la piel.
RiverSilhouette
Tip del viernes 2; Tabaco
El clasico tip pro Ana es cierto?
La verdad es que en parte si que lo és, la nicotina actúa como estimulante y como supresor del apetito; el acto de fumar modifica el comportamiento del fumador, impeliéndole a picotear menos. Fumar también hace que la comida sea menos sabrosa para algunos fumadores, reduciendo asimismo el apetito.
La verdad es que en parte si que lo és, la nicotina actúa como estimulante y como supresor del apetito; el acto de fumar modifica el comportamiento del fumador, impeliéndole a picotear menos. Fumar también hace que la comida sea menos sabrosa para algunos fumadores, reduciendo asimismo el apetito.
dimecres, 24 de setembre del 2014
Dieta vegetariana
DESCRIPCIÓN:
La dieta vegetariana, es excelente para desintoxicar el organismo, seria ideal para combinar con la dieta ovo-lacto vegetariana, por ejemplo realizar la dieta vegetariana durante 3 días, luego comenzar con una dieta ovo-lacto vegetariana otros 3 días.
Se baja de peso rapidísimo en los primeros días.
DIETA:
Desayuno
Una infusión de hierbas caliente con edulcorante + 2 rodajas de pan integral con semillas untadas con mermelada light.
Media mañana
1 manzana y 2 nueces o avellanas.
La manzana satisface y aporta fibra al organismo, además de vitaminas. Las nueces o avellanas aportan energía que va directamente al cerebro para poder seguir trabajando durante todo el día.
La manzana satisface y aporta fibra al organismo, además de vitaminas. Las nueces o avellanas aportan energía que va directamente al cerebro para poder seguir trabajando durante todo el día.
Almuerzo
150 gramos de Tallarines integrales aderezados con ajo, albahaca, semillas de sésamo, media nuez picada y 1 cucharadita de té de aceite de oliva extra virgen.
Merienda: Elegir 1 opción:
a) 1 Postrecito a base de leche de soja.
b) 1 vaso de jugo Ades light de cualquier gusto.
c) Gelatina agar-agar con frutas
d) Infusión a gusto con edulcorante + 2 barritas de cereal.
b) 1 vaso de jugo Ades light de cualquier gusto.
c) Gelatina agar-agar con frutas
d) Infusión a gusto con edulcorante + 2 barritas de cereal.
Cena
2 Sándwiches de pan de molde integral con una milanesa de soja o milanesa de berenjena, con rodajas de tomate, lechuga, aderezada con mostaza.
Nota: las milanesas se realizan al horno con pan rallado diet, se le puede incorporar ajito picado para hacerlas mas ricas y aromáticas.
Postre: Ensalada de frutas (toda las que quieras)
TOMAR 2 LITROS DE AGUA POR DIA ENTRE INFUSIONES: MATE, TE, CAFE, MALTA, AGUA, AGUA CON LIMON, ETC.
RiverSilhouette
divendres, 19 de setembre del 2014
Tip del Viernes 1; Aliños
Para aliñar las ensaladas, puedes
utilizar estas 2 recetas de salsas ligeras (así tus ensaladas perderán esa
sensación de insípidas):
Salsa yogur: mezclar 1
yogur desnatado, una cucharada de mostaza, pimienta negra y una pizca de sal.
Salsa aromática: crema
de leche, curry, jengibre, albahaca, cilantro, sal y pimienta.
Por supuesto siempre está
la opción del aliño del jugo de limón que todos conocemos. Pero admitámoslo,
comer siempre lo mismo no acaba aburriendo a nosotras y el estomago.
dijous, 18 de setembre del 2014
Nuevos tips!
Hola princs!
Como van?
Yo por mi parte estoy fatal así que
intentaré que las próximas entradas no sean demasiado de diario. Por el momento
vengo a comentarles que me he enterado de unos cuantos tips súper buenos
a la vez que poco conocidos, así que a partir de ahora colgaré uno de estos
alternando un viernes si y otro no. Mañana subiré el primero, ojala les guste
la idea!
dissabte, 13 de setembre del 2014
Dieta Graschinsky.
Esta es una dieta muy especial que permite adelgazar comiendo pizza y pastas.
Ideal para cuando
estamos muy presionadas con nuestros padres, amigos o pareja.
Se pierde
aproximadamente 1,5 kilos en 2 días. Ésta dieta està creada y difundida en la
radio por el doctor Carlos Graschinsky.
La combinación de los
alimentos es la clave por la cual comiendo pizza y pastas usted adelgaza. Esta
dieta no da los resultados buscados en las personas que están haciendo dietas
hipocalóricas, o que dependen de una dieta, porque en estos casos está afectado
el metabolismo.
-Todas las
recomendaciones son para los 2 días.
-En ayunas tomar un
jugo de naranja o toronja (pomelo)
-Luego hacer 10
minutos de ejercicios (recomendado, no imprescindible).
-Es conveniente
mientras realiza esta dieta caminar (andar) mínimo 60 minutos por día, en forma
continua.
DIETA:
DESAYUNO Y MERIENDA
Te, café u otra
infusión.
Dos rodajas de pan
integral tostadas con queso diet o mermelada dietética. Puede reemplazar en la
merienda el pan por un yogur diet.
El almuerzo y la cena
son intercambiables.
Beber mínimo 2 litros de agua fresca
por día. No beber mientras se come.
ALMUERZO
Caldo de verduras
Dos porciones de Pizza
de tomate con verduras (recomendamos berenjena, champigñones, espinaca y/o
cebolla)
Una manzana asada
La berenjena, la corta
a lo largo en rodajas muy finas sobre la pizza. Dos porciones, representa un
cuarto de una pizza grande.
CENA
Caldo de verduras
Una porción pequeña de
tallarines (spaguetis) con fileto (salsa de tomate)
Una naranja
(preferible separada de la comida 1 hora)
dijous, 11 de setembre del 2014
Insensible
La gente me mira raro porque no lloro cuando veo una película de drama. Pero para que hacerlo si mi vida es un drama monumental? Ya lloro lo suficiente en mi habitación por mi propia vida como para ir a llorar por algo que es ficticio.
Ojala pudiera aguantar mejor las lagrimas que dejo caer tan fácilmente al sentir que decepciono a todo el mundo, al saber que mi mejor amiga después de haberle dicho que pueda que tenga cáncer me haya cancelado cuando lo que necesito ahora es saber que le importo a alguien.
Por otra parte otra vez mi madre, ahora diciendo de la nada que a partir de ahora no coma nada sin ofrecerle a los de mi casa. Por favor! Es su casa también así que pueden coger lo que se les antoje! Encima, yo? Comer?! No! Asco de calorías que producen grasa y te hacen ver como una ballena! Y encima me dices ahora, a mis 15 años y con anorexia detectada por el medico que no coma sin darle también a mi familia? Dejen que ria de lo irónico que se me hace esto porque en mi opinión no tiene pies ni cabeza.
Ojala pudiera aguantar mejor las lagrimas que dejo caer tan fácilmente al sentir que decepciono a todo el mundo, al saber que mi mejor amiga después de haberle dicho que pueda que tenga cáncer me haya cancelado cuando lo que necesito ahora es saber que le importo a alguien.
Por otra parte otra vez mi madre, ahora diciendo de la nada que a partir de ahora no coma nada sin ofrecerle a los de mi casa. Por favor! Es su casa también así que pueden coger lo que se les antoje! Encima, yo? Comer?! No! Asco de calorías que producen grasa y te hacen ver como una ballena! Y encima me dices ahora, a mis 15 años y con anorexia detectada por el medico que no coma sin darle también a mi familia? Dejen que ria de lo irónico que se me hace esto porque en mi opinión no tiene pies ni cabeza.
dimecres, 3 de setembre del 2014
Dieta feliz
La Dieta Feliz permite adelgazar sin dejar de comer.
Además no tiene contraindicaciones.
Además no tiene contraindicaciones.
Duración de la dieta: mínimo 1 mes. Se puede extender por el tiempo que se deseas.
Se pierden entre 5 y 9 kilos el primer mes. Después la pérdida de peso es menor.
Se pierden entre 5 y 9 kilos el primer mes. Después la pérdida de peso es menor.
Para la Dieta Feliz, te recomendamos que sigas este menú dietético semanal. Tienes que repetirlo cada semana y puede -eso sí- volverse un poco rutinario y monótono.
DIETA:
Lunes
-Desayuno: 40g. de cereales con 1 vaso de leche y medio pomelo.
-Comida: ensalada de remolacha, 150g. de atún fresco con 1 pimiento asado y 1 kiwi.
-Cena:sopa de verdura, 100 g. de queso fresco y 2 manzanas.
Martes
-Desayuno:café o té y 2 tostadas con mermelada light.
-Comida: ensalada de tomate con 50g. de queso fresco, 150g. de carne de buey o ternera y 1 pera.
-Cena:verdura hervida, 200g. de mejillones al vapor y 40g. de queso gruyere.
-Comida: ensalada de tomate con 50g. de queso fresco, 150g. de carne de buey o ternera y 1 pera.
-Cena:verdura hervida, 200g. de mejillones al vapor y 40g. de queso gruyere.
Miércoles
-Desayuno: 1 yogur, 1 plátano y 40g. de copos de avena.
-Comida: verdura asada, 6 gambas o langostinos a la plancha y 1 mouse ligera.
-Cena:una tortilla de alcachofas, champiñones a la plancha y piña.
-Comida: verdura asada, 6 gambas o langostinos a la plancha y 1 mouse ligera.
-Cena:una tortilla de alcachofas, champiñones a la plancha y piña.
Jueves
-Desayuno:café o té y 2 rebanadas de pan integral con 50g. de jamón dulce o jamón de York.
-Comida: verduras cocidas, 150g. de pollo a la plancha y 1 manzana.
-Cena: consomé, 1 pescadilla hervida y 50g. de requesón con miel.
-Comida: verduras cocidas, 150g. de pollo a la plancha y 1 manzana.
-Cena: consomé, 1 pescadilla hervida y 50g. de requesón con miel.
Viernes
-Desayuno: café o té, 40g. de cereales con yogur.
-Comida: ensalada de legumbres, 150g. de pescado asado, 1 postre desnatado.
-Cena:coliflor hervida, 150g. de merluza al horno y 1 pera.
-Comida: ensalada de legumbres, 150g. de pescado asado, 1 postre desnatado.
-Cena:coliflor hervida, 150g. de merluza al horno y 1 pera.
Sábado
-Desayuno:zumo de fruta, 50g. de muesli y 1 yogur.
-Comida: ensalada de verdura fresca, 2 sepias al horno y 1 naranja.
-Cena: consomé o gazpacho, media tostada con 2 lonchas de jamón serrano y compota de manzana.
-Comida: ensalada de verdura fresca, 2 sepias al horno y 1 naranja.
-Cena: consomé o gazpacho, media tostada con 2 lonchas de jamón serrano y compota de manzana.
Domingo
-Desayuno: café o té, zumo de naranja y 1 bollo dulce.
-Comida: verdura asada, 150g. cordero al horno y 1 mouse desnatada.
-Cena:crema de verdura, 100g. de lenguado, 1 rebanada de pan y fresas.
-Comida: verdura asada, 150g. cordero al horno y 1 mouse desnatada.
-Cena:crema de verdura, 100g. de lenguado, 1 rebanada de pan y fresas.
dissabte, 19 de juliol del 2014
2/48 y 1/24
UN KILO EN 2 DIAS
Se puede repetir tres veces al mes. (NO DE SEGUIDO)
Desayuno:
Jugo de naranjas recién exprimidas. Media hora después, un café solo y un pan integral untado con miel.
Almuerzo:
Dos zanahorias ralladas con limón y una taza con agua de menta.
Merienda:
Dos tajadas de queso con un té.
Cena:
Media lechuga , seis champiñones, un huevo cocido, una tostada integral y un té.
Antes de acostarse:
una manzana rallada y una infusión.
Se puede repetir tres veces al mes. (NO DE SEGUIDO)
Desayuno:
Jugo de naranjas recién exprimidas. Media hora después, un café solo y un pan integral untado con miel.
Almuerzo:
Dos zanahorias ralladas con limón y una taza con agua de menta.
Merienda:
Dos tajadas de queso con un té.
Cena:
Media lechuga , seis champiñones, un huevo cocido, una tostada integral y un té.
Antes de acostarse:
una manzana rallada y una infusión.
UN KILO EN 2 DIAS
Se puede repetir tres veces al mes.(NO DE SEGUIDO)
Desayuno:
Jugo de naranjas recién exprimidas. Media hora después, un café solo y un pan integral untado con miel.
Almuerzo:
Dos zanahorias ralladas con limón y una taza con agua de menta.
Merienda:
Dos tajadas de queso con un té.
Cena:
Media lechuga , seis champiñones, un huevo cocido, una tostada integral y un té.
Antes de acostarse:
una manzana rallada y una infusión.
Se puede repetir tres veces al mes.(NO DE SEGUIDO)
Desayuno:
Jugo de naranjas recién exprimidas. Media hora después, un café solo y un pan integral untado con miel.
Almuerzo:
Dos zanahorias ralladas con limón y una taza con agua de menta.
Merienda:
Dos tajadas de queso con un té.
Cena:
Media lechuga , seis champiñones, un huevo cocido, una tostada integral y un té.
Antes de acostarse:
una manzana rallada y una infusión.
dimecres, 9 de juliol del 2014
Preocupación arreglada
Hola, hoy estoy triste, hace dias que nose de mi mejor amiga (river) y la verdad s que no se si esta bien. Le pido a dios que no le pase nada y esté bien porque aunque hablo con mas princesas, ella es la unica que me apolla en esto, con la que me llebo mejor. Porfin me contestó mi amiga! Me dijo que perdió el movil. Gracias dios por escucharme ya te cuento mañana, ahora iré a descansar.
Rapidez.
Seguro que alguna vez han tenido ganas de llamar a Mia por comer aunque fuera un pedacito de fruta o una cucharada de ensalada. Justo así es como me siento desde anteayer cuando, después de muchas semanas sin hacerlo, me harté de comida.
Dejando a parte eso durante unos segundos, aún siento la tristeza de las mil cosas que han pasado últimamente, y encima, como mis padres están empezando a sospechar sobre que tengo alguna "obsesión" así que, como ya los he encontrado varias veces mirando mi teléfono e intentando desbloquearlo, he preferido salir de los grupos relacionados con este mundo y empezar a comer un poco más.
Sé que la entrada es corta pero ahora mismo me voy a poner a estudiar. Intentaré colgar algo más en uns horas.
Sé que la entrada es corta pero ahora mismo me voy a poner a estudiar. Intentaré colgar algo más en uns horas.
dimarts, 8 de juliol del 2014
Dieta de eliminación
La dieta de eliminación desecha los depósitos de grasa del organismo que te permite bajar hasta 5 kilos en una semana. Es un tipo de dieta disociada, es decir, que no puede haber más de un tipo de alimento en un mismo plato.
Menú semanal de la dieta de eliminación
Desayuno
1 café o infusión
Unos palitos de pan y
200 gramos de fruta.
(es un desayuno ligero, que será el mismo todos los días)
Unos palitos de pan y
200 gramos de fruta.
(es un desayuno ligero, que será el mismo todos los días)
Lunes
Durante las comidas principales del día se puede tomar la cantidad y variedad que desees.
Martes
Preferiblemente a la plancha y sin exceso de grasa.
Miércoles
Jueves
Leche y derivados
Este día puedes tomar toda la leche y los derivados de ésta que desees. Yogures, queso, mantequilla, etc.
Este día puedes tomar toda la leche y los derivados de ésta que desees. Yogures, queso, mantequilla, etc.
Viernes
Todo tipo de pescado.
Resulta mejor si se mezcla el azul y el blanco.
Resulta mejor si se mezcla el azul y el blanco.
Sábado
Día de frutas.
Se puede ingerir de toda clase y toda la cantidad que desees.
Se puede ingerir de toda clase y toda la cantidad que desees.
Domingo
Es día de fiesta.
Puedes comer con libertad lo que quieras, siempre y cuando sean alimentos bajos en grasa y en hidratos de carbono complejos, como la pasta o el pan.
Puedes comer con libertad lo que quieras, siempre y cuando sean alimentos bajos en grasa y en hidratos de carbono complejos, como la pasta o el pan.
Si necesitas perder más peso, puedes hacer el plan de mantenimiento durante dos meses más para adelgazar hasta 15 kilos.
Plan de mantenimiento de la dieta de eliminación (1500 calorías diarias)
Desayuno
Media docena de palitos de pan
40 gramos de queso,
200 gramos de fruta y
1 infusión.
40 gramos de queso,
200 gramos de fruta y
1 infusión.
(El menú será el mismo todos los días).
Almuerzo
1 ensalada ligeramente aliñada.
100 gramos de verdura,
100 gramos de carne y
200 gramos de frutas.
100 gramos de verdura,
100 gramos de carne y
200 gramos de frutas.
Merienda
Unos cuantos colines
40 gramos de queso y
1 pieza de fruta.
40 gramos de queso y
1 pieza de fruta.
Cena
Ensalada
100 gramos de pescado (conviene alternar el pescado con un huevo duro o pasado por agua, dos veces a la semana).
1 pieza de fruta.
100 gramos de pescado (conviene alternar el pescado con un huevo duro o pasado por agua, dos veces a la semana).
1 pieza de fruta.
dilluns, 7 de juliol del 2014
Dieta del jugo de limón (Hasta 5 kg en 7 días)
Cada día beber 1'5 litros de limonada templada y 1-2 litros de agua.
Día 1:
Desayuno: libre
Comida: verdura hervida (patata NO)
Cena: verdura hervida (patata NO)
Día 2
Desayuno: tiene con limón y un alquilar
Comida: 2 vasos de jugo de limón diluidos en agua templada + ensalada de zanahoria, tomate y pepino + pechuga de pollo
Cena: 2 vasos de jugo de limón diluidos en agua templada + arroz integral con huevo duro
Día 3
Desayuno y merienda: té con limón con tostadas
Comida: 2 vasos de jugo de limón diluidos en agua + tomates y Cebolla en el horno
Cena: 2 vasos de jugo de limón diluidos en agua templada + puré de verduras + ensalada de tomate y lechuga
Día 4
Desayuno: tiene con limón con fruta
Comida: 2 vasos de jugo de limón diluidos en agua templada + filete de pescado con un chorrito de limón + ensalada de lechuga.
Cena: 2 vasos de jugo de limón diluidos en agua a templada + calabacín a la plancha con arroz integral
Día 5
Desayuno: tiene con limón y un alquilar
Comida: 2 vasos de jugo de limón diluidos su agua a templada + flit de ternera a la plancha + ensalada de pepino, tomate y lechuga
Cena: 2 vasos de jugo de limón diluidos en agua a templada + pechuga de pollo + crema de verduras.
Día 1:
Desayuno: libre
Comida: verdura hervida (patata NO)
Cena: verdura hervida (patata NO)
Día 2
Desayuno: tiene con limón y un alquilar
Comida: 2 vasos de jugo de limón diluidos en agua templada + ensalada de zanahoria, tomate y pepino + pechuga de pollo
Cena: 2 vasos de jugo de limón diluidos en agua templada + arroz integral con huevo duro
Día 3
Desayuno y merienda: té con limón con tostadas
Comida: 2 vasos de jugo de limón diluidos en agua + tomates y Cebolla en el horno
Cena: 2 vasos de jugo de limón diluidos en agua templada + puré de verduras + ensalada de tomate y lechuga
Día 4
Desayuno: tiene con limón con fruta
Comida: 2 vasos de jugo de limón diluidos en agua templada + filete de pescado con un chorrito de limón + ensalada de lechuga.
Cena: 2 vasos de jugo de limón diluidos en agua a templada + calabacín a la plancha con arroz integral
Día 5
Desayuno: tiene con limón y un alquilar
Comida: 2 vasos de jugo de limón diluidos su agua a templada + flit de ternera a la plancha + ensalada de pepino, tomate y lechuga
Cena: 2 vasos de jugo de limón diluidos en agua a templada + pechuga de pollo + crema de verduras.
dijous, 3 de juliol del 2014
Preocupación
Llevaba un día bueno, muy muy bueno en realidad, tanto que
he conseguido acabar el día con 0 calorías positivas (Un gran milagro viviendo
en mi casa) y bueno, me he sentido bien. Durante todo el día apenas he visto a
mis padres, he quemado todas las calorías en el gimnasio he quedado con mis
amigas… En fin, todo ha sido de lo mejor hasta que mi padre se ha ido de mi
casa muy enojado por hablar con mi hermana nuestro idioma materno y no el suyo
mientras él estaba supuestamente dormido y aún siendo la 1 de la noche aún no
ha vuelto a casa, ahora estoy algo preocupada por ese tema ya que unos minutos
antes de irse él nos amenazó con que nos dejaría, se separaría de mi madre y
nos echaría de su casa, sé (o quiero saber) que solo fue el enfado del momento
pero la preocupación no hay manera de hacerla desaparecer.
Sé que la entrada es corta, pero solo necesitaba desahogarme
y, ya que es tarde, iré a dormir dentro de nada.
Espero que su día haya sido mejor.
dimecres, 2 de juliol del 2014
La dieta de la cebolla (Hasta 5 kg a la semana)
Hola! Como estáis?
Hoy os traigo una
dieta en que el ingrediente principal es la cebolla. La cebolla tiene infinidad
de propiedades, entre elles eliminar líquidos, trata enfermedades epàticas, el
exceso de grasas, el exceso de gases,
estimula la actividad gástrica y lo que a nosotras nos importa. Ayuda a
adelgazar muchísimo.
Esta dieta es
algo restrictiva, aunque aporta nutrientes de todas clases pero a lo mejor no
los necesarios. El objetivo es quemar mas grasas y calorías de las que
ingerimos, es decir, las quemaremos completamente.
Sopa:
6 o 7 cebollas grandes blancas
1 pimiento grande
verde o 2 pequeños
6 tomates maduros
1 repollo mediano
1 apio maduro.
Cortar todas las verduras
en trocitos y poner a hervir en 1 litro de agua (Si veis que hace falta más,
ponéis más agua) y cocerlas a fuego subido durante 10 minutos. Reducir hasta que quede al gusto.
Puedes pasarlo
por la batidora, liquarlo o dejarlo así. Condimentar al gusto sin aceite.
Día 1:
Toda la sopa y
fruta que apetezca (menos banana y plátano).
Día 2:
Sopa y verdura en
abundancia.
Día 3:
Sopa y fruta y
verdura que se quiera (este día si se puede comer plátanos y bananas)
Día 4:
Toda la sopa, verdura
y leche que se quiera y 6 plátanos o bananas.
Día 5:
250 gr de carne a
la plancha, 6 tomates frescos y toda la sopa que se quiera.
Día 6:
Sopa y pescado o
pollo que se quiera (una de las dos cosas) y verdura que apetezca.
Día 7:
Sopa que
queramos, Arroz integral, verdura y zumos de fruta que se quiera.
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dilluns, 30 de juny del 2014
El culpable; un abrazo
Un abrazo, por culpa de un solo, aunque muy necesitado, abrazo llevo 3 días comiendo como cerda.
Todo empezó cuando mi padre me obligó a quedarme en la sobre mesa después de la cena de hace unos días. Lo pasé mal, muy mal, se me escapo que solo pensaba en una sola cosa en cada minuto el día desde hacia un año y mi padre junto a mi hermana estuvieron presionándome para que les contara. Juro que durante esas tres horas y treinta minutos estuve a punto de escupirlo todo, bueno, eso fue en gran parte lo que hice, aunque claramente no saque a la conversación o mas bien dicho discusión la palabra "anorexia" o nada sobre la comida si que consiguieron sonsacarme algunas cositas con lo que llegaron a la conclusión de que me dolió mucho el trato que la gente tenia conmigo cuando estaba gorda y ahora estaba obsesionada con el peso. Yo lo negué todo, pero ellos no dejaron de insistir y cuando apareció mi madre y mi padre le explico sobre todo lo que ya me había sonsacado, ella, al instante dijo que me vigilaría mucho mas el peso.
La noche acabo con mi padre abrazándome mientras hablábamos de cosas tribales. Y, por primera vez en mucho tiempo, me sentí querida.
No se que hacer, siento que siendo una cerda les decepciono, pero si sigo el camino a la perfección les haré daño.
Por es que cada vez que algo de alimento entra en mi cuerpo no puedo dejar de pensar en las calorías que aporta y recordarme que si como acabaré siendo una bola de grasa aún mayor de lo que ya soy.
dilluns, 23 de juny del 2014
Agua fría
Son innegables todos los beneficios que el agua aporta a nuestro organismo, como que nuestro cutis luzca terso y bien hidratado, que el cabello mantenga su brillo, que nuestro cuerpo funcione correctamente y mil y un beneficios más.
Pero beber agua fría al despertar genera un efecto térmico, ya que el cuerpo tiene que trabajar más (acelerar el metabolismo, nuestro eterno objetivo) para elevar la temperatura del agua y emparejarla con la del resto del cuerpo. Haciendo los cálculos, tomando un vaso promedio podemos decir que el cuerpo necesita subir la temperatura de, digamos, un medio litro de agua desde 0 a 37 grados C (la temperatura promedio corporal), lo que da la suma de... ALREDEDOR DE 20 CALORÍAS.
¿Sabías que tener sed se puede confundir con tener hambre?, pues cuidado chicas, por que es un síntoma leve de deshidratación.
Por ello es importante que durante el día nos mantengamos bien hidratadas, esto también puede ayudarnos a controlar esos pequeños antojitos poco saludables de medio día.
Pero beber agua fría al despertar genera un efecto térmico, ya que el cuerpo tiene que trabajar más (acelerar el metabolismo, nuestro eterno objetivo) para elevar la temperatura del agua y emparejarla con la del resto del cuerpo. Haciendo los cálculos, tomando un vaso promedio podemos decir que el cuerpo necesita subir la temperatura de, digamos, un medio litro de agua desde 0 a 37 grados C (la temperatura promedio corporal), lo que da la suma de... ALREDEDOR DE 20 CALORÍAS.
¿Sabías que tener sed se puede confundir con tener hambre?, pues cuidado chicas, por que es un síntoma leve de deshidratación.
Por ello es importante que durante el día nos mantengamos bien hidratadas, esto también puede ayudarnos a controlar esos pequeños antojitos poco saludables de medio día.
divendres, 20 de juny del 2014
Vitamina D para perder peso
De acuerdo con ciertas investigaciones científicas realizadas hasta el
momento, se sabe que si tienes deficiencia de la vitamina D, tienes más
probabilidades de padecer enfermedades, entre
ellas, la obesidad.
Ciertos estudios científicos están profundizando las propiedades de la vitamina
D sobre la salud. No obstante estos beneficios, se están
ahondando investigaciones acerca de la relación entre la falta
de esta vitamina y el aumento de peso.
Teniendo en cuenta los resultados obtenidos
en dicha investigación, el 63% (57 de 90) de las mujeres estudiadas
que tenían falta de vitamina D eran, en promedio, 7 kilos
más pesadas. (¡Que daría yo para tener 7 kilos menos!)
Si bien existen alimentos que contienen vitamina D en
forma natural, el sol es la fuente natural más importante para que el
cuerpo fabrique dicha vitamina liposoluble. Por lo tanto, para evitar
el sobrepeso asociado al déficit de dicha vitamina, es importante que sepas
que el sol te ayuda a adelgazar. No obstante, recuerda exponerte al
sol pero tomando los recaudos para evitar los efectos adversos del
mismo. Debes tener en cuenta el horario y la protección solar adecuada
de acuerdo con tu tipo de
piel, incluso en los meses de otoño e invierno.
Ya saben hermosas, este verano a tomar el sol habitualmente! Así conseguiremos un hermoso bronceado y un cuerpo de infarto ;)
Ciertos estudios científicos están profundizando las propiedades de la vitamina
D sobre la salud. No obstante estos beneficios, se están
ahondando investigaciones acerca de la relación entre la falta
de esta vitamina y el aumento de peso.
Teniendo en cuenta los resultados obtenidos
en dicha investigación, el 63% (57 de 90) de las mujeres estudiadas
que tenían falta de vitamina D eran, en promedio, 7 kilos
más pesadas. (¡Que daría yo para tener 7 kilos menos!)
Si bien existen alimentos que contienen vitamina D en
forma natural, el sol es la fuente natural más importante para que el
cuerpo fabrique dicha vitamina liposoluble. Por lo tanto, para evitar
el sobrepeso asociado al déficit de dicha vitamina, es importante que sepas
que el sol te ayuda a adelgazar. No obstante, recuerda exponerte al
sol pero tomando los recaudos para evitar los efectos adversos del
mismo. Debes tener en cuenta el horario y la protección solar adecuada
de acuerdo con tu tipo de
piel, incluso en los meses de otoño e invierno.
Ya saben hermosas, este verano a tomar el sol habitualmente! Así conseguiremos un hermoso bronceado y un cuerpo de infarto ;)
dimarts, 17 de juny del 2014
Perdón
¡Ni una mirada! Eso es lo que me ha ofrecido ella hoy. Ni
me ha mirado, pero por supuesto ha seguido con su plan de “alejemos a todos de
River” si señor, una chica. La única que me daba un poco de apoyo en esto
fuera de las típicas apartadas de clase ha estado todo el día con ella y cada
vez que me le acercaba, (Solo han sido dos veces por que no puedo echar mi
orgullo a perder) ella se apartaba mientras seguía hablando con la chica que
algún momento llamé “mejor amiga”. Me da tanta rabia que hasta se me caen las lagrimas. Con todo lo que he hecho yo por ella. ¡Hasta convencí a mis padres
que la medio-adoptaran firmando unos papeles al ayuntamiento! Y ella así me lo
agradece? Juro que estoy harta, harta de ser una buena persona para que después
no te apuñalen por la espalda no, si no que te ahorquen, que es aún un poco mas
rápido.
Sé que últimamente solo hago que hablar sobre esta chica,
pero ¡Eramos como hermanas! Perdón, rectifico, era como mi hermana mayor porque
se ve que yo para ella ni siquiera serví para una ****.
Por otro lado mis padres, mis padres la adoran. Ella es
la hija que nunca fui yo ya sea por la razón que fuese.
Así que solo me queda pedir perdón, sobre todo a mis
progenitores.
Pedir perdón por no ser linda.
Pedir perdón por tener un carácter fuerte.
Pedir perdón por tener sueños inalcanzables.
Pedir perdón por ser irritante.
Pedir perdón por estar triste.
Pedir perdón por no hacer a mi hermana menor completamente
feliz.
Pedir perdón por comportarme a veces con una niña.
Pedir perdón por sentirme sola.
Pedir perdón por gritar.
Pedir perdón por no haber tratado a alguna gente de la
manera indecisa.
Pedir perdón por atraer a gente posesiva.
Pedir perdón por no escoger a veces bien las amistades.
Pedir perdón por ser malditamente sincera.
Pedir perdón por fumar.
Pedir perdón por haber sentido ganas de suicidarme.
Pedir perdón por dejar comer.
Pedir perdón por tener confianza.
Pedir perdón por ser impulsiva.
Pedir perdón por tener sentimientos.
Pedir perdón por tener ganas de llorar a todas horas.
Pedir perdón por quedarme sola.
Pedir perdón por olvidarme de cosas a veces.
Pedir perdón por no haber aprendido a montar nunca en
bici.
Pedir perdón por haber insistido tanto en algunas cosas.
Pedir perdón por esos puntos y millones de razones más.
Pedir perdón por solo necesitar un abrazo, que alguien me de ánimos
y me aliente a seguir con mis sueños.
dilluns, 16 de juny del 2014
Odio
Odio mi vida y la gente que está en medio de ella.
Ahora me doy cuenta de que soy una idiota, por fin he entendido que la que se hacia llamar mi "mejor amiga" solo me usaba para no estar sola en clases. Supongo que os preguntareis que como pude ser tan ciega, eso tiene una fácil respuesta, su cuerpo perfecto.
Sus hermosos y muy marcados huesos me impedían ver el asco de persona que en realidad es, una persona interesada, egocéntrica, dependiente de la sociedad y muy narcisista. Ella siempre hablando sobre sus problemas, que si esta en un centro, que si su exnovio no le habla, que si baila bien (lo bueno es que pregunta si sabe bailar y al segundo siguiente te afirma que sabe bailar.) Si su ropa y su buen gusto, sus "chicos" a los que necesita mi ayuda para tratar, si sus según ella "hermosas" piernas de futbolista, sobre que el pelo si se lo plancha lo tiene casi tan largo que yo, su supuesta hermosa mejor amiga (otra chica que no so yo, por supuesto. Lo mejor es que ella si me cae bien pero "alguien" no me deja acercármele.) y su preciosa hermana mayor de quienes va enseñando fotos a todo el mundo cuando no pasan de la belleza media. Y pensar que a mí nunca me ha dicho siquiera que una blusa me queda bien, ni que he adelgazado, ¡nada! ¡Ni un consejo! Y ella que va diciendo que gracias a ella y sus consejos he cambiado lo poco que he cambiado... se ve que para ella hacer desaparecer todo el acné (que era muchisisisimo) y bajar 20 kilos no es ningún cambio, tampoco que ya no lleve las gafas, ni que me maquille y tampoco que me arregle o me preocupe por mi aspecto.
Ahora mismo esta tía me da tanto asco! Ojala se vaya del instituto! Claro! No lo he contado, ella va a hacer un PQPI de cocina porque su otra mejor amiga va allí y a ella ni siquiera le gusta ni sabe cocinar. Y bueno a mi... a mi que me jodan por supuesto! Yo me quedaré en la ESO sola gracias a ella que siempre me alejaba de todos mis compañeros y hacia que me enemistara con todos sin que apenas yo lo notara.
Se va de chica perfecta pero por muy buen cuerpo que tenga, nunca podrá ser una princesa real porque es una mentirosa compulsiva que cuando se descubre en realidad quien es, es imposible de aguantar o tan solo mirar mínimamente normal.
Ahora me doy cuenta de que soy una idiota, por fin he entendido que la que se hacia llamar mi "mejor amiga" solo me usaba para no estar sola en clases. Supongo que os preguntareis que como pude ser tan ciega, eso tiene una fácil respuesta, su cuerpo perfecto.
Sus hermosos y muy marcados huesos me impedían ver el asco de persona que en realidad es, una persona interesada, egocéntrica, dependiente de la sociedad y muy narcisista. Ella siempre hablando sobre sus problemas, que si esta en un centro, que si su exnovio no le habla, que si baila bien (lo bueno es que pregunta si sabe bailar y al segundo siguiente te afirma que sabe bailar.) Si su ropa y su buen gusto, sus "chicos" a los que necesita mi ayuda para tratar, si sus según ella "hermosas" piernas de futbolista, sobre que el pelo si se lo plancha lo tiene casi tan largo que yo, su supuesta hermosa mejor amiga (otra chica que no so yo, por supuesto. Lo mejor es que ella si me cae bien pero "alguien" no me deja acercármele.) y su preciosa hermana mayor de quienes va enseñando fotos a todo el mundo cuando no pasan de la belleza media. Y pensar que a mí nunca me ha dicho siquiera que una blusa me queda bien, ni que he adelgazado, ¡nada! ¡Ni un consejo! Y ella que va diciendo que gracias a ella y sus consejos he cambiado lo poco que he cambiado... se ve que para ella hacer desaparecer todo el acné (que era muchisisisimo) y bajar 20 kilos no es ningún cambio, tampoco que ya no lleve las gafas, ni que me maquille y tampoco que me arregle o me preocupe por mi aspecto.
Ahora mismo esta tía me da tanto asco! Ojala se vaya del instituto! Claro! No lo he contado, ella va a hacer un PQPI de cocina porque su otra mejor amiga va allí y a ella ni siquiera le gusta ni sabe cocinar. Y bueno a mi... a mi que me jodan por supuesto! Yo me quedaré en la ESO sola gracias a ella que siempre me alejaba de todos mis compañeros y hacia que me enemistara con todos sin que apenas yo lo notara.
Se va de chica perfecta pero por muy buen cuerpo que tenga, nunca podrá ser una princesa real porque es una mentirosa compulsiva que cuando se descubre en realidad quien es, es imposible de aguantar o tan solo mirar mínimamente normal.
El té blanco para bajar hasta 4 kilos en cinco días
Con la
dieta del té blanco es posible bajar hasta 4 kilos en cinco días debido a sus
propiedades superiores a las del té verde en cuanto a la posibilidad de
adelgazar ingiriendo un té. Si bien se puede seguir una dieta como la que vamos
a detallar es posible beber el té blanco después de cada comida para aprovechar
su efecto adelgazante. Si has hecho una consulta con tu médico y optas por la
dieta del té blanco comienza:
Desayunando
un té blanco sin agregado de azúcar junto a una rebanada de pan integral
tostada y un jugo de manzana.
En el almuerzo vas a comer una ensalada compuesta por vegetales crudos como perejil, lechuga, tomate, cebolla y zanahoria rallada junto a una porción de arroz con una salsa de pimiento rojo, tomate y cebolla todo al natural sin agregarle aceite. Como postre podrás ingerir una fruta y un té blanco.
En la cena ingerirás un filete de pescado cocido a la plancha junto a una ensalada de vegetales crudos. Como postre comerás una fruta y un té blanco.
En el almuerzo vas a comer una ensalada compuesta por vegetales crudos como perejil, lechuga, tomate, cebolla y zanahoria rallada junto a una porción de arroz con una salsa de pimiento rojo, tomate y cebolla todo al natural sin agregarle aceite. Como postre podrás ingerir una fruta y un té blanco.
En la cena ingerirás un filete de pescado cocido a la plancha junto a una ensalada de vegetales crudos. Como postre comerás una fruta y un té blanco.
Como
puedes observar este plan alimentario para bajar hasta 4 kilos en
5 días, se trata de una dieta rápida asegurando un mínimo de 3 kilos bajados si
se acompaña la dieta ingiriendo hasta 8 vasos de agua y así eliminar las
toxinas acumuladas. Por otra parte o se trata de una dieta apta para todas
las personas, ya que el té blanco con su efecto diurético no es
indicada para las persona que padecen de trastornos renales o son diabéticas.
diumenge, 15 de juny del 2014
Remedios para el cabello
¡Hola chicas!
El otro día me
estaba peinando y me di cuenta de todo el cabello que se me caía como
consecuencia de Ana ya que según dicen “. Un
pelo sano, lleno de vida y con brillo es signo de una buena alimentación.”
Y yo al menos no es que la tenga. Como hoy muy cuidada en eso del aspecto me
puse a investigar y solo encontré una y otra vez que se tiene que comer sano
para tener un pelo bonito. Pero como soy terca. Esta vez busqué remedios
caseros para hacer crecer el pelo y hidratarlo a fondo. Los iré haciendo y
confío en que me sirvan!
Aquí
les dejo algunos de los que encontré por si alguna de vosotras se encuentra en
las mismas.
¡Espero
que os sirva!
1.
2.
3.
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dilluns, 9 de juny del 2014
La dieta de la carne
Esta dieta es perfecta para muchas de esas princesas que aman la
carne ya que aparece varias veces a la semana.
-El desayuno debe ser una taza de té o café junto a una manzana, pera o naranja.
-Es obligatorio beber mínimo 2 litros de agua diarios.
-Recomendablemente se deben quemar 300
calorías diarias haciendo ejercicio.
Lunes
Almuerzo: pavo hervido o a la plancha.
Ensalada de tomate y lechuga.
Cena: Hamburguesa a la plancha. Verdura
mixta cocida o ensalada cruda de tomate.
Martes
Almuerzo: Acelgas salteadas. Ensalada de
frutas.
Cena: Pescado hervido o a la plancha,
ensalada mixta. Piña
Miércoles
Almuerzo: Arroz integral. Ensalada
mixta.
Cena: Sandia o/y melón o/y piña.
Jueves
Almuerzo: Dos huevos duros o revueltos.
Ensalada de tomate
Cena: Pollo a la plancha. Piña.
Viernes
Almuerzo: Carne picada. Ensalada de
frutas.
Cena: Pescado a la plancha. Ensalada
mixta.
Sábado
Almuerzo: Pollo o pavo a la parrilla sin
piel. Ensalada de tomate y lechuga. Fruta.
Cena: Ensalada de frutas.
Domingo
Almuerzo: Pollo o pavo a la plancha.
Tomate, zanahoria y lechuga. Fruta.
Cena: Churrasco. Ensalada mixta.
divendres, 6 de juny del 2014
I'm fine
Ella Sonrió, secó sus lagrimas y busco motivos
para seguir en pie, es que tantas veces la habían defraudado, había sido
decepcionada y manipulada. Se descargaba consigo misma, sus antebrazos llevaban
marcas.
Su cuerpo se había
convertido en su obstáculo social y le dolía tanto que fuera así.
Se había quedado
completamente sin confianza y esa hermosa niña que solo sonreía simpaticamente,
se había convertido en la peor versión de si misma.
Con su forma de ver las
cosas alejo a todo el mundo de ella, sentía que así estaría mejor, le dejo de
dar importancia a la amistad y el concepto de perfección se transformo en algo
estúpido y sin sentido, es que ahora aquella pequeña que no le daba importancia
a las apariencias era la primera en verse en el espejo y solo pensar en
defectos.
Su alma estaba nublada,
esta negada sobre pensamientos positivos, se siente sola, aislada, abandonada.
No habla sobre lo que siente, porque cree que así esta mejor, pero no se da
cuenta de que el resto ya la nota rara, no se da cuenta de lo hermosa que es,
no se da cuenta que su sonrisa ilumina mundos enteros y que su personalidad
divertida y terca se había transformado en un alma silenciosa y
depresiva.
El resto solo la mira
con desprecio, o con cierto disgusto por su forma de reaccionar, pero nadie
sabe que pasa por su cabeza, y se camufla entre
""ESTOY
BIEN""
y cuando nadie la ve
sollozos desgarradores se escuchan. Y ahora después de todo esto
pequeña dime…
¿Que esperabas de la
perfección?
La perfección no existe
así que eso no lograras.
Ser lo que sueñas
físicamente no te hará mejor persona, ni te hará de mejor carisma.
Esperas llegar al final
de todo esto y ahí ver que sucede…¿verdad? te diré que sucede.
Te sentirás totalmente
culpable por todo el tiempo perdido, te sentirás mal porque al haber estado tan
dolida les hiciste daño a los demás sin darte cuenta, pedirás disculpas a todo
el mundo, y
¿Ese sueño que tenías de
llegar a la perfección?
¿Donde quedo? Yo se que
en algo así no te puedes rendir, pero tampoco caer tan bajo como para dejar de
valorarte con lo excepcional que eres, si pudieras ver lo preciosa y
linda que eres tan solo con lo divertida que sueles ser. Y no estas sola, estoy
contigo, en las buenas, en las malas, en lo que pase por tu cabeza, estoy
contigo. Animo. ¡NO ESTAS SOLA! . Y los días grises pueden dejar de ser
nublados.
¡¡Tan solo si sacas de
nuevo a la luz a esa niña alegre que solía decir que la vida no depende de un
cuerpo bonito!!
No somos feas.
LA SOCIEDAD ES FEA
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