Clásicos tips para dietas

Para que tu dieta surta efecto deberás aumentar las proteínas, con una comida equilibrada podrás darle a tu cuerpo niveles de aminoácidos para luchar con el metabolismo perezoso.

Si te gusta mucho el pan, deberás despedirte si quieres lograr el objetivo pues, este alimento promueve el metabolismo lento lo que contribuye a aumentar esos kilos no deseados.

Controlar las cantidades es parte de tu voluntad ya que, además de alimentos sanos necesitas disminuir lo que hay en tu plato. “Puedes utilizar la palma de tu mano como medida de una porción de comida.

Comer huevos es más que saludable debido a su contenido de proteínas y “grasas beneficiosas” que ayudarán a mejorar tu metabolismo.

El pescado azul aportará a tu cuerpo grandes beneficios para acelerar tu metabolismo, dejando solo las grasas que necesita.

Las nueces también son una opción para no engordar demasiado, el beneficio de los frutos secos te ayudará no solo a bajar de peso sino aportar vitaminas a la piel, cabello y te da más energía.

Si te alimentas con semillas de sésamo, de lino o de girasol podrás controlar tu peso y podrás dormir mejor.

Arroz con verduras

Esta es una receta buena para el estreñimiento y celulitis, que solo consta de 340 calorías por ración.

Ingredientes (4 personas):

200 g. de arroz

125 g. de acelgas

125 g. de espinacas

100 g. de judías verdes

100 g. de habas

1 pimiento rojo y otro verde

1 berenjena

2 alcachofas

2 tomates

4 dientes de ajo

4 cucharadas de aceite

pimentón

azafrán

sal.

Preparación:

Lavar y cortar las berenjenas y los pimientos en láminas y los tomates en dados. Picar las espinacas y las acelgas. Limpiar las alcachofas y laminarlas.

Calentar el aceite y sofreír los ajos picados. Añadir la berenjena, el pimiento y las judías en trozos y rehogar. Incorporar las alcachofas, las espinacas y las acelgas y continuar la cocción. Añadir el tomate y las habas y sazonar. Sofreír 8-10 minutos y retirar las tiras de berenjena y pimiento, reservar. Agregar el azafrán, la sal, el pimentón y cuatro vasos de agua y llevar a ebullición.

Cocer las verduras hasta que estén tiernas y añadir el arroz y el agua necesaria. Rectificar de sazón y cocer otros ocho minutos Añadir las tiras de pimiento y berenjena reservadas, retirar del fuego, dejarlo reposar y servir.

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Lentejas con verduras

Todos sabemos que las Lentejas son altamente nutritivas y destaca su acción antianémica por su importante contenido en Hierro, además de ser una valiosa fuente de Proteínas. (195 Calorías por ración)

Ingredientes (Para 2 Personas)

- 100 gramos de Lentejas.

- 1 Zanahoria Mediana.

- 1 Tomate Pequeño.

 - Un Par De Hojas De Col (opcional).

- Un trozo de Apio (Según Tu Gusto).

- 1 Cebolla Pequeña.

- 4 Dientes De Ajo.

- Aceite De Oliva.

- Pimentón Dulce.

- Cominos.

- Orégano.

- Sal.

Preparación De Las Lentejas Con Verduras:

Según la Clase De Lentejas Que Elijas, el tiempo en el que deben estar en remojo variará. Normalmente el envase así lo indica. Si se trata de la Lenteja seca tradicional, lo ideal es de 8 a 12 horas. De todos modos, siempre lávalas bien pasándolas por varias veces por el agua del grifo.

En una olla con agua fría –o en una olla exprés-, ponemos las Lentejas, el Tomate troceado (puedes pelarlo o no), la Cebolla picada en trozos no muy pequeños, la Zanahoria en rodajitas o trozos pequeños, el Apio troceado, y las hojas de Col cortadas en tiras. Ponemos a cocer todo el conjunto, salando al gusto.

Cuando falte poco para finalizar la cocción, ponemos en una sartén pequeña o cazo una cuacharada de Aceite y los Dientes De Ajo cortados en rodajas. Cuando empiecen a tomar color, añadimos una cucharadita de Pimentón Dulce. Dejamos sofreír unos segundos y añadimos la mezcla a la cacerola de las Lentejas Con Verduras.  

También añadimos un poco de orégano y de comino, y rectificamos de Sal. Removemos bien y dejamos cocer unos minutos más. Apartamos del fuego para que no se quemen. ¡Al día siguiente todavía están más ricas!

Remedios del mundo para adelgazar

°Remedio para adelgazar #1: En un lugar de Pakistán, existe un método para adelgazar bastante curioso consiste en llevar un brazalete apretado en el brazo derecho en cual deben llevar toda su vida.  Parece que en el brazo existen unos centros nerviosos que al tener una presión constante aceleran el metabolismo quemando así la grasa del cuerpo. 

°Remedio para adelgazar #2: La tradición dice que existen alimentos que contribuyen, por sus efectos, al adelgazamiento como son el perejil  el vinagre de sidra y el huevo duro, ya que  el organismo consume más energía para metabolizarlo que lo que aporta.  Con relación al vinagre de sidra, se recomienda tomar 2 cucharadas diluidas en un vaso de agua antes de cada comida

°Remedio para adelgazar #3: Tomar un té de manzanilla: caliente después de la comida principal ayuda a la digestión y además  todo lo caliente ayuda a adelgazar.

°Remedio para adelgazar #4:  Elaborar un té con 1 cucharadita de marrubio en 1 taza de agua. Se calienta el agua y agrega la hierba. Tomar caliente 2 tazas diarias durante 15 días.  Se recomienda evitar este té en casos de mujeres embarazadas o que tengan gastritis o úlcera péptica.

Se recomienda evitar este té en casos de mujeres embarazadas o que tengan gastritis o úlcera péptica.

°Remedio para adelgazar #5: Tomar en ayunas, durante 40 días, una decocción de 25 gr de hojas frescas de malva en 1/2 litro de agua. Combinar este remedio con una dieta ligera (fruta, verdura, carnes y pescados a la plancha, lácteos desnatados y pequeñas cantidades de pan y pasta integral).

°Remedio para adelgazar #6: Lavar tres zanahorias y pasarlas por la batidora, sin pelar,hasta obtener su jugo. Beberlo tres veces diarias, entre las comidas.

°Remedio para adelgazar #7: Lavar, partir por la mitad y extraer el zumo de un pomelo o toronja y mezclar con 1 onza de agua.  Beber a sorbos una hora antes de cada comida.

°Remedio para adelgazar #8: Colocar una cucharadita de hierba mate en una taza de agua que esté hirviendo.  Colar y tomar una taza diaria.  La hierba mate disminuye la sensación de hambre y ayuda a la digestión.

°Remedio para adelgazar #9: Consumir, en ayuna, un diente de ajo y después beber un vaso de agua.  Realizar este remedio en días alternos (uno sí y el otro no)

°Remedio para adelgazar #10: Cocinar 3 alcachofas en medio litro de agua durante 15 minutos.  Beber esta preparación a lo largo del día.

°Remedio para adelgazar #11: Lavar y cortar en pedazos cinco fresas.  Colocar en una licuadora en conjunto con el jugo extraído de un limón y medio vaso de agua. Licuar por unos instantes.  No añadir azúcar ni miel. Tomar este jugo todos los días.

°Remedio para adelgazar #12: Lavar, partir y licuar un rábano grande junto con el jugo de un limón y medio vaso de agua. Tomar en ayuna este jugo a diario.

°Remedio para adelgazar #13: Verter en un vaso de agua una cucharada de bicarbonato de sodio. Tomar en ayunas todos los días.

°Remedio para adelgazar #14: Lavar y picar 3 ramas de apio, un puñado de perejil y 2 nabos.  Hervir en medio litro de agua durante 15 minutos.  Tomar  esta preparación a lo largo del día.

°Remedio para adelgazar #15: Lavar y cortar una manzana verde en cuadrados.  Colocar en la licuadora en conjunto con un vaso de jugo de piña.  Licuar por varios segundos. Tomar un vaso preferiblemente todas las mañanas°Remedio para adelgazar #16: Beber, por lo menos, 2 litros de agua al día facilita el proceso de adelgazar, ya que ayuda al organismo a descomponer las grasas y llena de forma tal que quita el hambre.

°Remedio para adelgazar #17: Preparar  una infusión de 30 gr de alcachofera en 1 litro de agua. Para ello, se debe calentar el agua con la hierba y deja hervir. Tapar y dejar reposar por 1 minuto. Beber 1 taza al día. Se recomienda evitar este té en casos de mujeres embarazadas o que estén lactando.

Metformina

Hola gente! Como van? 
Aquí os dejo información sobre la Metformina, un medicamento bastante efectivo (al menos a mi me va bastante bien. Igualmente tampoco niego que todo podrían ser imaginaciones y esperanzas mías) ya que regula los niveles de la glucosa en la sangre. La Metformina también reduce los niveles de LDL y triglicéridos circulantes  y ayuda a perder peso ya que como el cuerpo no siente necesidad de ningún nutriente la ansiedad es mucho menor.
Espero que os sirva!

Efectos secundarios:

-Náuseas

-Mareos

-Dolor de estómago

-Vómitos

-Diarrea

Beneficios:

-Ayuda a adelgazar la grasa abdominal

-Disminuye el apetito y sube la Serotonina

-Previene la diabetes

-Disminuye la caída del cabello y el acné

-Mejora los ovarios poliquísticos y los miomastratamiento para infertilidad

-Disminución del colesterol, triglicéridos, hígado graso y ácido úricofibromialgia

-Disminuye la apnea del sueño

Inclusive recientemente se ha descubierto que la Metformina puede prevenir el cáncer por su efecto de ANTIENVEJECIMIENTO.

La Metformina puede revertir parcialmente el aumento de peso causado por las pastillas anticonceptivas y Postinor.

Dónde Comprarla?

En algunas farmacias venden la Metformina sin receta pero eso no pasa en todas ya que es un medicamento específicamente para diabéticos.

Como tomarlas?

Metformina 850 debe ser tomada con las comidas, comenzando con una pastilla de 850 mg en el desayuno o en la cena, durante la primera semana, o con 1 pastilla de 850 mg cada 12 horas con las comidas, en la mañana y en la noche, a partir de la segunda semana. 
Una dosis diaria total de 2 a 3 pastillas de 850 mg se requieren a menudo.
La dosis máxima es de 2.000 mg por día.

Before&after

Bueno chicas, espero que estén bien y no como yo que mis ánimos están por los suelos. 

Aquí os dejo un poco de Befor&After, unas fotos que a mi me ayudan mucho a no desistir.

Espero que a ustedes también os ayuden!

Brochetas de Verduras

Estas Brochetas Vegetales aportan 150 Calorías por ración.

Brochetas De Verduras Ingredientes (Para 4 personas):

-       2 Calabacines

-       1 Pimiento Rojo hermoso.

-       8 Champiñones (no muy grandes).

-       8 Tomates Cherry.

-       Aceite De Oliva.

-       Hierbas Aromáticas al gusto.

-       Sal.

Preparación de las Brochetas De Verduras:

Recuerda que necesitas disponer de varitas para brochetas (ten al menos 8).

Comenzamos la preparación de las Brochetas de Verduras lavando muy bien todos los vegetales. Retira las partes desechables (parte terrosa del pie de los champiñones, los extremos del calabacín y el rabo del pimiento). Pela los tomatitos con cuidado y consérvalos enteros. Corta el Pimiento en tiras anchas y los Calabacines en trozos grandes (cuadrados), pero no cortes los champiñones.

En una sartén, pon a calentar 2 cucharadas de Aceite De Oliva y saltea las verduras durante unos 5 minutos, salándolas ligeramente.

Retira las verduras de la sartén, y en un recipiente adecuado, riégalas con un poco de aceite y sal, y gratínalas en el horno a 180º (unos 10 minutos). Eso permitirá conservar mejor los ingredientes de cada vegetal.

Retira del horno, y con cuidado de no quemarte, introduce los vegetales (un trozo de cada) en las varitas para formar las Brochetas De Verduras. Antes de servir, rocía las Brochetas Vegetales con las Hierbas Aromáticas y un poquito de Aceite.

Alimentos inhibidores del apetito

¡Hola gente! ¿Como van?

¡Yo llevo un dia perfecto por el momento! Ojalá sea así siempre.

Aquí os dejo una lista donde aparecen los alimentos que quitan el hambre que he encontrado. 

Avena: La puedes consumir en forma de copos, pan o harina y como salvado de avena. Tiene un ligero efecto laxante. La avena, también, ayuda a controlar la ansiedad y estimula la digestión. Es rica en calcio, hierro, magnesio, fósforo y ácido fólico.

Semilla de linaza: Al contacto con los líquidos del estómago dobla o triplica su volumen y va formando una especie de jugo viscoso que hace, además, que sea un potente depurativo. Ayuda a controlar la hinchazón del estómago y a eliminar las toxinas debido a su suave efecto laxante. tomar una cucharada en el desayuno mezclada con agua o jugos de frutas.

Manzanas: Por eso son tan eficaces para combatir las náuseas y el malestar general cuando se está con gripe o gastroenteritis. Es el recurso más rápido cuando el hambre acecha. Reactiva, además, las bacterias intestinales.

Agua o infusiones sin azúcar: Si te gusta el té, el verde o el rojo son buenas opciones porque su delicioso sabor engaña al cerebrodiciéndonos que hemos comido.

Huevos en el desayuno: La mejor opción es desayunar bien (sin pasarse) con una buena combinación de hidratos de carbono (pan integral con muy poca grasa), un jugo de fruta natural, un café o té y un huevo al gusto, sin salsa. Te dará fuerzas y evitará que consumas calorías extra con el picoteo.

Sopa de vegetales como primer plato: Otra opción, cuando buscamos alimentos inhibidores del apetito, es acostumbrarse a tomar una sopa de verduras con zanahorias, calabacines, auyama o cebollas (u otra verdura al gusto) repleto de vitaminas y minerales.

Jugo de frutas naturales: Perfecto a media mañana siempre y cuando sean de frutas naturales. Algas comestibles.

Salmón: Por su alto contenido en ácidos grasos beneficiosos, el salmón sacia bastante. Y eso sin contar su aporte de proteínas, calcio, vitaminas D y E. Un trocito quita el apetito durante horas.

Nuevos y viejos tips

Comer menos cantidad. Una de las bases de una dieta efectiva para perder peso es ajustar las cantidades al gasto energético real. A menudo comemos mucho más de lo que necesitamos. Pero hay trucos con los que engañar a la mente para reducir la ingesta.

Un capricho en cuartos. Cuando quieras darte un capricho hipercalórico, por ejemplo, comerte un croissant, divídelo en cuatro trozos y separa uno de ellos. Saborea los tres restantes lentamente e invita a alguien al cuarto o deséchalo directamente. Sin darte cuenta, puedes haberte ahorrado un montón de calorías.

¿Es hambre o sed? La sensación de hambre puede confundirse con la sed. Sobre todo entre las comidas, cuando notes que tu estómago comienza a movilizarse, bebe agua, y solo después, al cabo del rato y cuando sigas notando las ganas de comer, toma algo.

Espera 15 minutos. Si tienes unas ganas irrefrenables de comer algo entre horas, por ejemplo, un dulce o un snack, prueba a esperar 15 minutos antes de llevártelo a la boca. En muchas ocasiones, esa ansiedad por comer habrá desaparecido.

Las raciones justas. Un truco muy efectivo para seguir una dieta estricta sin concesiones es repartir toda la comida del día en recipientes. Hazlo al comienzo de la jornada o la noche anterior e incluye incluso los tentempiés de media mañana y media tarde. Así te concienciarás de que solo puedes comer lo incluido en los tupper.

Usa la mano no dominante para comer. Cuando al comer usamos la mano no dominante (si eres diestro, la izquierda; y si eres zurdo, la derecha), tomamos un 20% menos de comida. Usa este truco cuando no quieras pasarte, por ejemplo, fuera de casa.

Ojo con los refrescos azucarados. Una de las trampas con peor resultado cuando tienes hambre y no quieres comer es tomar un refresco azucarado. Puede que te calme momentáneamente, pero te provocará un pico de insulina muy rápido y, enseguida, hambre de nuevo, con lo que acabas comiendo más. Si tomas refrescos, que sean sin azúcar.

Calma tu ansiedad. En muchos momentos, no se come por hambre sino por ansiedad. Identificar cuándo es así ayuda en el proceso de pérdida de peso. Si estás nervioso o decaído, antes de lanzarte a la comida, párate e intenta relajarte con una infusión, respirando profundamente, dando un paseo o practicando meditación, yoga u otra disciplina de forma habitual.

Me presento

Bien, ¿Cómo empezar? Debería contarles algo de mí... Mi nombre es… No voy a decirlo, solo llámenme River. 

Soy una adolescente, estoy viviendo mis 15 años y este blog será algo así como mi diario aunque también iré colgado alguna información que a mi me ha costado mucho de encontrar cuando la he necesitado.

¿Cómo se llega a esto? No hay un punto de inicio, simplemente hay factores que influyen hasta llevarte al extremo.

Pueden llamarme loca, rara o hasta enferma si gustan, pero no me arrepiento de lo que estoy haciendo ni mucho menos de las cosas que paso y logro día a día.

No quiero incitar a nadie a seguir con mi camino, no quiero convencer a nadie de que piense igual que yo aunque se que muchos de los que lean estas palabras, van a pensar que estoy enferma, después de todo, ¿no se supone que Ana y Mía son eso?

No. Eso es una mentira. Los médicos y las personas "sanas" nos llenan la cabeza para que creamos eso, nos manipulan para intentar controlar nuestra vida sin darnos opción a elegir, ¿No deberíamos ser libres de tomar nuestras propias decisiones? ¿No deberíamos ser libres con respecto a nuestro cuerpo para poder modelarlo hasta estar conforme con él? Es estúpido ver como madred, padres, amigos intentan de cualquier forma alejarnos de eso, ¿es que no se dan cuenta de que tenemos decisión propia? ¿Qué podemos elegir por nosotros mismos lo que queremos?

Ser Ana o ser Mía, es un estilo de vida y no algo malo como lo visten las publicidades, las revistas, los medios de difusión. Si no saben que se siente, ¿Cuál es el objeto de criticar? Si no entienden, no intenten crear una falsa máscara para los demás, cada uno debe elegir lo que quiere y si no esta bien, aprender de sus errores.