dilluns, 30 de juny del 2014

El culpable; un abrazo


Un abrazo, por culpa de un solo, aunque muy necesitado, abrazo llevo 3 días comiendo como cerda.
Todo empezó cuando mi padre me obligó a quedarme en la sobre mesa después de la cena de hace unos días. Lo pasé mal, muy mal, se me escapo que solo pensaba en una sola cosa en cada minuto el día desde hacia un año y mi padre junto a mi hermana estuvieron presionándome para que les contara. Juro que durante esas tres horas y treinta minutos estuve a punto de escupirlo todo, bueno, eso fue en gran parte lo que hice, aunque claramente no saque a la conversación o mas bien dicho discusión la palabra "anorexia" o nada sobre la comida si que consiguieron sonsacarme algunas cositas con lo que llegaron a la conclusión de que me dolió mucho el trato que la gente tenia conmigo cuando estaba gorda y ahora estaba obsesionada con el peso. Yo lo negué todo, pero ellos no dejaron de insistir y cuando apareció mi madre y mi padre le explico sobre todo lo que ya me había sonsacado, ella, al instante dijo que me vigilaría mucho mas el peso.
La noche acabo con mi padre abrazándome mientras hablábamos de cosas tribales. Y, por primera vez en mucho tiempo, me sentí querida.


No se que hacer, siento que siendo una cerda les decepciono, pero si sigo el camino a la perfección les haré daño.

Por es que cada vez que algo de alimento entra en mi cuerpo no puedo dejar de pensar en las calorías que aporta y recordarme que si como acabaré siendo una bola de grasa aún mayor de lo que ya soy.


dilluns, 23 de juny del 2014

Agua fría

Son innegables todos los beneficios que el agua aporta a nuestro organismo, como que nuestro cutis luzca terso y bien hidratado, que el cabello mantenga su brillo, que nuestro cuerpo funcione correctamente y mil y un beneficios más.


Pero beber agua fría al despertar genera un efecto térmico, ya que el cuerpo tiene que trabajar más (acelerar el metabolismo, nuestro eterno objetivo) para elevar la temperatura del agua y emparejarla con la del resto del cuerpo. Haciendo los cálculos, tomando un vaso promedio podemos decir que el cuerpo necesita subir la temperatura de, digamos, un medio litro de agua desde 0 a 37 grados C (la temperatura promedio corporal), lo que da la suma de... ALREDEDOR DE 20 CALORÍAS.

¿Sabías que tener sed se puede confundir con tener hambre?, pues cuidado chicas, por que es un síntoma leve de deshidratación.

Por ello es importante que durante el día nos mantengamos bien hidratadas, esto también puede ayudarnos a controlar esos pequeños antojitos poco saludables de medio día.

divendres, 20 de juny del 2014

Vitamina D para perder peso

De acuerdo con ciertas investigaciones científicas realizadas hasta el momento, se sabe que si tienes deficiencia de la vitamina D, tienes más probabilidades de padecer enfermedades, entre ellas, la obesidad. 

Ciertos estudios científicos están profundizando las propiedades de la vitamina D sobre la salud. No obstante estos beneficios, se están ahondando investigaciones acerca de la relación entre la falta de esta vitamina y el aumento de peso.
Teniendo en cuenta los resultados obtenidos en dicha investigación, el 63% (57 de 90) de las mujeres estudiadas que tenían falta de vitamina D eran, en promedio, 7 kilos más pesadas. (¡Que daría yo para tener 7 kilos menos!)

Si bien existen alimentos que contienen vitamina D en forma natural, el sol es la fuente natural más importante para que el cuerpo fabrique dicha vitamina liposoluble. Por lo tanto, para evitar el sobrepeso asociado al déficit de dicha vitamina, es importante que sepas que el sol te ayuda a adelgazar. No obstante, recuerda exponerte al sol pero tomando los recaudos para evitar los efectos adversos del mismo. Debes tener en cuenta el horario y la protección solar adecuada de acuerdo con tu tipo de piel, incluso en los meses de otoño e invierno.

Ya saben hermosas, este verano a tomar el sol habitualmenteAsí conseguiremos un hermoso bronceado y un cuerpo de infarto ;)

dimarts, 17 de juny del 2014

Perdón

¡Ni una mirada! Eso es lo que me ha ofrecido ella hoy. Ni me ha mirado, pero por supuesto ha seguido con su plan de “alejemos a todos de River” si señor, una chica. La única que me daba un poco de apoyo en esto fuera de las típicas apartadas de clase ha estado todo el día con ella y cada vez que me le acercaba, (Solo han sido dos veces por que no puedo echar mi orgullo a perder) ella se apartaba mientras seguía hablando con la chica que algún momento llamé “mejor amiga”. Me da tanta rabia que hasta se me caen las lagrimas. Con todo lo que he hecho yo por ella. ¡Hasta convencí a mis padres que la medio-adoptaran firmando unos papeles al ayuntamiento! Y ella así me lo agradece? Juro que estoy harta, harta de ser una buena persona para que después no te apuñalen por la espalda no, si no que te ahorquen, que es aún un poco mas rápido.
Sé que últimamente solo hago que hablar sobre esta chica, pero ¡Eramos como hermanas! Perdón, rectifico, era como mi hermana mayor porque se ve que yo para ella ni siquiera serví para una ****.
Por otro lado mis padres, mis padres la adoran. Ella es la hija que nunca fui yo ya sea por la razón que fuese.

Así que solo me queda pedir perdón, sobre todo a mis progenitores.
Pedir perdón por no ser linda.
Pedir perdón por tener un carácter fuerte.
Pedir perdón por tener sueños inalcanzables.
Pedir perdón por ser irritante.
Pedir perdón por estar triste.
Pedir perdón por  no hacer a mi hermana menor completamente feliz.
Pedir perdón por comportarme a veces con una niña.
Pedir perdón por sentirme sola.
Pedir perdón por gritar.
Pedir perdón por no haber tratado a alguna gente de la manera indecisa.
Pedir perdón por atraer a gente posesiva.
Pedir perdón por no escoger a veces bien las amistades.
Pedir perdón por  ser malditamente sincera.
Pedir perdón por fumar.
Pedir perdón por haber sentido ganas de suicidarme.
Pedir perdón por dejar comer.
Pedir perdón por tener confianza.
Pedir perdón por ser impulsiva.
Pedir perdón por tener sentimientos.
Pedir perdón por tener ganas de llorar a todas horas.
Pedir perdón por quedarme sola.
Pedir perdón por olvidarme de cosas a veces.
Pedir perdón por no haber aprendido a montar nunca en bici.
Pedir perdón por haber insistido tanto en algunas cosas.
Pedir perdón por esos puntos y millones de razones más.
Pedir perdón por  solo necesitar un abrazo, que alguien me de ánimos y me aliente a seguir con mis sueños.



dilluns, 16 de juny del 2014

Odio

Odio mi vida y la gente que está en medio de ella. 
Ahora me doy cuenta de que soy una idiota, por fin he entendido que la que se hacia llamar mi "mejor amiga" solo me usaba para no estar sola en clases. Supongo que os preguntareis que como pude ser tan ciega, eso tiene una fácil respuesta, su cuerpo perfecto.
Sus hermosos y muy marcados huesos me impedían ver el asco de persona que en realidad es, una persona interesada, egocéntrica, dependiente de la sociedad y muy narcisista. Ella siempre hablando sobre sus problemas, que si esta en un centro, que si su exnovio no le habla, que si baila bien (lo bueno es que pregunta si sabe bailar y al segundo siguiente te afirma que sabe bailar.) Si su ropa y su buen gusto, sus "chicos" a los que necesita mi ayuda para tratar, si sus según ella "hermosas" piernas de futbolista, sobre que el pelo si se lo plancha lo tiene casi tan largo que yo, su supuesta hermosa mejor amiga (otra chica que no so yo, por supuesto. Lo mejor es que ella si me cae bien pero "alguien" no me deja acercármele.) y su preciosa hermana mayor de quienes va enseñando fotos a todo el mundo cuando no pasan de la belleza media. Y pensar que a mí nunca me ha dicho siquiera que una blusa me queda bien, ni que he adelgazado, ¡nada! ¡Ni un consejo! Y ella que va diciendo que gracias a ella y sus consejos he cambiado lo poco que he cambiado... se ve que para ella hacer desaparecer todo el acné (que era muchisisisimo) y bajar 20 kilos no es ningún cambio, tampoco que ya no lleve las gafas, ni que me maquille y tampoco que me arregle o me preocupe por mi aspecto.
Ahora mismo esta tía me da tanto asco! Ojala se vaya del instituto! Claro! No lo he contado, ella va a hacer un PQPI de cocina porque su otra mejor amiga va allí y a ella ni siquiera le gusta ni sabe cocinar. Y bueno a mi... a mi que me jodan por supuesto!  Yo me quedaré en la ESO sola gracias a ella que siempre me alejaba de todos mis compañeros y hacia que me enemistara con todos sin que apenas yo lo notara.
Se va de chica perfecta pero por muy buen cuerpo que tenga, nunca podrá ser una princesa real porque es una mentirosa compulsiva que cuando se descubre en realidad quien es, es imposible de aguantar o tan solo mirar mínimamente normal.

El té blanco para bajar hasta 4 kilos en cinco días

Con la dieta del té blanco es posible bajar hasta 4 kilos en cinco días debido a sus propiedades superiores a las del té verde en cuanto a la posibilidad de adelgazar ingiriendo un té. Si bien se puede seguir una dieta como la que vamos a detallar es posible beber el té blanco después de cada comida para aprovechar su efecto adelgazante. Si has hecho una consulta con tu médico y optas por la dieta del té blanco comienza:
Desayunando un té blanco sin agregado de azúcar junto a una rebanada de pan integral tostada y un jugo de manzana.
En el almuerzo vas a comer una ensalada compuesta por vegetales crudos como perejil, lechuga, tomate, cebolla y zanahoria rallada junto a una porción de arroz con una salsa de pimiento rojo, tomate y cebolla todo al natural sin agregarle aceite. Como postre podrás ingerir una fruta y un té blanco.
En la cena ingerirás un filete de pescado cocido a la plancha junto a una ensalada de vegetales crudos. Como postre comerás una fruta y un té blanco.
Como puedes observar este plan alimentario para bajar hasta 4 kilos en 5 días, se trata de una dieta rápida asegurando un mínimo de 3 kilos bajados si se acompaña la dieta ingiriendo hasta 8 vasos de agua y así eliminar las toxinas acumuladas. Por otra parte o se trata de una dieta apta para todas las personas, ya que el té blanco con su efecto diurético no es indicada para las persona que padecen de trastornos renales o son diabéticas.

diumenge, 15 de juny del 2014

Remedios para el cabello

¡Hola  chicas!
El otro día me estaba peinando y me di cuenta de todo el cabello que se me caía como consecuencia de Ana ya que según dicen “. Un pelo sano, lleno de vida y con brillo es signo de una buena alimentación.” Y yo al menos no es que la tenga. Como hoy muy cuidada en eso del aspecto me puse a investigar y solo encontré una y otra vez que se tiene que comer sano para tener un pelo bonito. Pero como soy terca. Esta vez busqué remedios caseros para hacer crecer el pelo y hidratarlo a fondo. Los iré haciendo y confío en que me sirvan!
Aquí les dejo algunos de los que encontré por si alguna de vosotras se encuentra en las mismas. 
¡Espero que os sirva!
  

1. Mezclar yogur natural, aceite de coco, vinagre blanco, y las yemas de huevo en un bol y aplicarlo al cabello. Dejar actuar durante aproximadamente una hora. Luego lávalo con champú y acondicionador.

2. Mezclar 1 aguacate, 2 cucharadas de aceite de oliva y 2 cucharadas de miel hasta que quede completamente homogéneo. Tras esperar 5 minutos, aplicar sobre el cabello húmedo y dejarlo actuar durante 30-40 minutos cubierto con un gorrito o papel transparente de cocina. Enjuague con agua fría y usar el acondicionador de cabello.

3. Mezclar muy poco una cucharada de aceite de oliva extra virgen con cucharada de miel. Aplicar haciendo un ligero masaje en la raíz del cabello tras haber usado champú y acondicionador. Dejar actuar durante al menos media hora y después aclarar abundantemente con agua.




dilluns, 9 de juny del 2014

La dieta de la carne

Esta dieta es perfecta para muchas de esas princesas que aman la carne ya que aparece varias veces a la semana.

-El desayuno debe ser una taza de té o café junto a una manzana, pera o naranja.
-Es obligatorio beber mínimo 2 litros de agua diarios.
-Recomendablemente se deben quemar 300 calorías diarias haciendo ejercicio.

Lunes 
Almuerzo: pavo hervido o a la plancha. Ensalada de tomate y lechuga.
Cena: Hamburguesa a la plancha. Verdura mixta cocida o ensalada cruda de tomate.

Martes 
Almuerzo: Acelgas salteadas. Ensalada de frutas.
Cena: Pescado hervido o a la plancha, ensalada mixta. Piña

Miércoles 
Almuerzo: Arroz integral. Ensalada mixta.
Cena: Sandia o/y melón o/y piña.

Jueves 
Almuerzo: Dos huevos duros o revueltos. Ensalada de tomate
Cena: Pollo a la plancha. Piña.

Viernes 
Almuerzo: Carne picada. Ensalada de frutas.
Cena: Pescado a la plancha. Ensalada mixta.

Sábado 
Almuerzo: Pollo o pavo a la parrilla sin piel. Ensalada de tomate y lechuga. Fruta.
Cena: Ensalada de frutas.

Domingo
Almuerzo: Pollo o pavo a la plancha. Tomate, zanahoria y lechuga. Fruta.
Cena: Churrasco. Ensalada mixta. 






divendres, 6 de juny del 2014

I'm fine

Ella Sonrió, secó sus lagrimas y busco motivos para seguir en pie, es que tantas veces la habían defraudado, había sido decepcionada y manipulada. Se descargaba consigo misma, sus antebrazos llevaban marcas. 
Su cuerpo se había convertido en su obstáculo social y le dolía tanto que fuera así. 
Se había quedado completamente sin confianza y esa hermosa niña que solo sonreía simpaticamente, se había convertido en la peor versión de si misma. 
Con su forma de ver las cosas alejo a todo el mundo de ella, sentía que así estaría mejor, le dejo de dar importancia a la amistad y el concepto de perfección se transformo en algo estúpido y sin sentido, es que ahora aquella pequeña que no le daba importancia a las apariencias era la primera en verse en el espejo y solo pensar en defectos. 
Su alma estaba nublada, esta negada sobre pensamientos positivos, se siente sola, aislada, abandonada. No habla sobre lo que siente, porque cree que así esta mejor, pero no se da cuenta de que el resto ya la nota rara, no se da cuenta de lo hermosa que es, no se da cuenta que su sonrisa ilumina mundos enteros y que su personalidad divertida y terca se había transformado en un alma silenciosa y depresiva. 
El resto solo la mira con desprecio, o con cierto disgusto por su forma de reaccionar, pero nadie sabe que pasa por su cabeza, y se camufla entre 
""ESTOY BIEN""
y cuando nadie la ve sollozos desgarradores se escuchan. Y ahora después de todo esto pequeña dime… 
¿Que esperabas de la perfección?

La perfección no existe así que eso no lograras. 
Ser lo que sueñas físicamente no te hará mejor persona, ni te hará de mejor carisma. 
Esperas llegar al final de todo esto y ahí ver que sucede…¿verdad? te diré que sucede. 
Te sentirás totalmente culpable por todo el tiempo perdido, te sentirás mal porque al haber estado tan dolida les hiciste daño a los demás sin darte cuenta, pedirás disculpas a todo el mundo, y 
¿Ese sueño que tenías de llegar a la perfección?
¿Donde quedo? Yo se que en algo así no te puedes rendir, pero tampoco caer tan bajo como para dejar de valorarte con lo excepcional que eres,  si pudieras ver lo preciosa y linda que eres tan solo con lo divertida que sueles ser. Y no estas sola, estoy contigo, en las buenas, en las malas, en lo que pase por tu cabeza, estoy contigo. Animo. ¡NO ESTAS SOLA! . Y los días grises pueden dejar de ser nublados.
¡¡Tan solo si sacas de nuevo a la luz a esa niña alegre que solía decir que la vida no depende de un cuerpo bonito!! 

No somos feas.


LA SOCIEDAD ES FEA 


dijous, 5 de juny del 2014

Mi dieta de las 600 calorías.

Hacer una dieta de 600 calorías implica tener conciencia que se trata de un plan de alimentación extremadamente bajo en calorías, pues se trata de consumir en su mayoría frutas y verduras que aportan muy pocas calorías para aumentar el consumo de fibras con el agregado de que esta dieta recomienda beber suficiente cantidad de agua y además hacer algún tipo de ejercicio físico o deporte moderadamente.

Lunes
Desayuno: Té o café endulzado con edulcorante y una manzana
Almuerzo: Judías verdes con patata. (Si puedes suprimir la patata, mejor ya que en principio es solo para aparentar.)
Cena: Tomate con queso fresco y ensalada de frutas.

Martes
Desayuno: Té o café endulzado con edulcorante y una tostada.
Almuerzo: Pechuga de pollo a la plancha con lechuga aliñada con jugo de limón.
Cena: 1 Berenjena al horno. . (La receta la podéis encontrar en este mismo blog).

Miércoles
Desayuno: Té o café endulzado con edulcorante y un yogur desnatado.
Almuerzo: Ensalada de patata, salchicha y mayonesa. (La receta la podéis encontrar en este mismo blog).
Cena: Sopa de tomate. (La receta la podéis encontrar en este mismo blog).


Jueves
Desayuno: Té o café endulzado con edulcorante y una naranja.
Almuerzo: Arroz con verduras. (La receta la podéis encontrar en este mismo blog).
Cena: Acelgas salteadas.

Viernes
Desayuno: Té o café endulzado con edulcorante y una manzana.
Almuerzo: Pinchos de ternera. Arroz con verduras. (La receta la podéis encontrar en este mismo blog).
Cena: Ensalada de pollo y piña. (La receta la podéis encontrar en este mismo blog).

Sábado
Desayuno: Té o café endulzado con edulcorante y una naranja.
Almuerzo: Lentejas con verduras. (La receta la podéis encontrar en este mismo blog).
Cena: revuelto de claras de huevos con tomate

Domingo
Desayuno: Té o café endulzado con edulcorante y un yogur desnatado o una tostada.
Almuerzo: Pollo al Enebro. (La receta la podéis encontrar en este mismo blog).
Cena: Brochetas de verdura. (La receta la podéis encontrar en este mismo blog).



dimecres, 4 de juny del 2014

Ensalada De Salchichas, Patatas Y Mayonesa

¿Una Ensalada De Salchichas, Patatas Y Mayonesa con solo 140 Calorías? Esta es una ensalada baja en calorías que amarán los amantes de la carne que quieren conseguir o mantener su Peso Ideal sin renunciar al sabor de sus ingredientes favoritos. 


Ingredientes (Para 2 Personas):
- Medio Kilo de patatas.
- 2 Salchichas cocidas (y mejor si son Ahumadas).
- Media cebolla mediana.
- Mayonesa light.
- 3 Pepinillos en vinagre.
- Vinagre.
- Sal y pimienta.

Preparación De La Ensalada De Salchichas, Patatas Y Mayonesa:
Sin pelar, cuece las patatas en agua con sal. Mientras, corta las salchichas en rodajas, los pepinillos en rodajas, y la cebolla en juliana. Cuando las patatas estén cocidas y no demasiado calientes (pero tampoco frías), pélalas con cuidado y córtalas en rodajas más bien finas, colocándolas sobre la fuente en la que se van a servir. Añádeles por encima la sal y la pimienta.

Espera a que las patatas cocidas acaben de enfriar, y cuando eso ocurra, repartimos bien sobre ellas las rodajas de salchichas, la cebolla picada y los pepinillos en rodajas. Lo ideal es dejar todos estos ingredientes reposar en el frigorífico durante como mínimo durante media hora antes de la hora de comer.


Prepara la Salsa añadiendo a 2 cucharadas de mayonesa un chorrito de vinagre, hasta conseguir una salsa a tu gusto. A la hora de comer, riega la ensalada de salchichas con patatas con la salsa… ¡A disfrutar!


diumenge, 1 de juny del 2014

kilo tras kilo

(Este articulo es un recopilatorio de cosas que he ido encontrando por Internet.)

Una pregunta habitual cuando de adelgazar se trata es cuántas calorías hay que consumir al día para bajar un kilo. Si bien hay defensores de la suma de calorías, lo cierto es que en tal caso, no te quedará otra alternativa que sumar calorías, si te propones restar kilos. De tal modo, evitarás el autoengaño y las sorpresas desagradables al subir a la báscula. 

Adelgazar es en gran medida una cuestión matemática. Si comes menos de lo que gastas perderás peso, mientras que a la inversa, engordarás. Sin embargo, a menudo es difícil calcular cuántas calorías hay que consumir al día para bajar un kilo.
Por una parte, para encontrar solución a la cuestión, es necesario saber en cuánto tiempo quieres bajar un kilo. No es lo mismo calcular las calorías diarias para bajar un kilo en una semana, que si te propones esa misma pérdida de peso en apenas 24 horas.
En cualquier caso, aún cuando sólo se trate de saber cuántas calorías consumir al día para no engordar, la mejor respuesta la obtendrás de la calculadora. Esta herramienta, te brinda a partir de tus datos, un cálculo muy aproximado de tu requerimiento calórico diario.
Sólo ten en cuenta que cada kilo de grasa que te propones bajar equivale a 7.200 kilocalorías, que deberás restar de tu ingreso alimentario o sumar a tu gasto calórico, a través de la actividad física. Sin embargo, hay un par de trucos que te pueden ayudar:

1.     el aumento de la masa muscular, gran consumidora de calorías y
2.            el consumo de quema grasas.

Suma, calcula y despídete de las grasas!